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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]
; u. _, c9 b/ \. d( P& _: Q0 P/ o7 I
1 w5 o' ^9 }+ N i7 Q8 |% r0 ?~週三..晚上~
* c7 s5 p/ s. w1 i4 T玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!3 V1 u' s. q* K) G
5 |2 l7 x2 L$ p: M
~道館內~
' ^5 O8 j4 D! C4 v# S玲:[嗯..都準備好了嗎??]; L7 |: r5 T( _" m
雯:[嗯..好了~~]; W7 t( y0 |6 [. v
玲:[那......上課囉..走吧~~]
, S: t4 P }/ Z! |: R; ^& O3 B' R8 C# y2 s- a
*玲帶完操後..*
8 T7 M; m( \- Q2 y7 K玲喊著口令:[平行預備~ , I" {2 u. ^) m# F9 B
馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!!
5 M F. ?. t4 I兩次攻擊~(1).................(10)!!
% J; R& [, e: N: u! A+ V# e三段攻擊~(1)..................(10)!! ]/ h4 c# ^+ k% T9 h9 k) p8 ] j* p
! ^4 @8 d& s/ @! X' I) }8 j[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10)
/ x1 z5 e+ I; o- X/ C0 H腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] 8 d. i, a# ~* z2 G4 ]! x
[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10) * ~+ a2 G7 O* h. L8 X: I4 m2 t% }
腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
/ u3 Y) L$ g+ C# I5 O6 ~% a[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10) 2 o! w" y$ n0 I2 d
腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]7 G- E' }$ D" A6 T& i- ]
; D- r6 {: f9 y# E[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢
: [6 F5 ^3 f( m6 w3 B2 b(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!]6 Q' B+ \3 a+ ]) V
y6 Y o, a0 _) ~6 r; m/ e玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後> 2 q8 C& z! [! s7 L- d/ w$ S
往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]
" X" w4 j) T& Z; N[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...) % L' ?/ p1 W! o
倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ] ! L7 `' r- ~9 |. R. J
[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~8 S" V" u; y Y1 X9 U
吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]/ v9 X. {/ `, q" A4 ?! c
[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...>
( V+ u+ C9 k Y% G, P倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]+ H9 ]. b, X0 f& d3 q& \4 D
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(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~)& ^( [# L) ^2 f3 m2 L) v: D/ v @
. I* v; V4 |8 h/ W玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]
! I6 A2 T9 D" o5 P9 b*休息中..*
; a6 a- x7 ^! M3 e; x+ p+ v) R! J u9 Y9 A1 e
玲:[雯..還可以嗎~??]- Y# q# p$ |4 t- }# g4 M# M4 a5 T/ r. M
雯:[嗯....還可以....]+ I3 m. ]. b) a4 z; Q
玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]
" c1 b5 L$ }) h4 b2 ]* G! I雯:[好...]
6 }9 R: k6 p* o& Q- C& U8 y: m+ p4 j) t
*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*
1 v( Y/ G6 `2 H7 c" C n" P6 Q0 j
0 b) N1 Y1 y3 t+ ~玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~( n ^1 T3 ?$ \: p) d; X/ W- [
玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]
- R7 w4 X; M4 ^8 M+ M3 j
* Z+ A4 j& G2 {% N; [[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]
) L( m7 [$ X7 b6 |) l# w. W/ [; z( c Y0 M6 a* C
[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]2 {+ c* D5 H2 {7 ?
- @5 F. B) Y7 \. D! N[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]
# h. ?4 [, P, V0 T' Y- k
2 B2 i# _; }7 z0 j[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]: l5 W( \# |9 F/ o8 A- u3 e
, t9 M* I! j& d' k0 u" B[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~]
; h' B3 O, ^5 H1 a
% l! ?# ?" J$ r( b1 {" Q2 W% q*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*1 F/ j+ Q: H% y
# G1 q7 \4 K1 i0 D( c
玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~% S0 ^+ Y- i# e2 p: h& C
把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}. p0 n: o( j7 V4 d, L: s. W- C
型場打完後..缺點都跟她們講完了.../ \+ \& V1 y' J) @$ Z B5 u" u( o; @
% h; Z1 D$ d" Z3 ], A然後開始~升一段的"足技"關卡.., m' i& X& Y% ]. h4 | ` d6 K6 j! G
1.前抬腿(左右腳各3下)
5 O. f, \) t, c/ S! m; @- K7 D$ v2.前踢(同上)
- J, E& V3 l3 ]9 S9 T; d: r3.滑步旋踢(同上)) C. V2 S' \6 p' R: ^ w
4.滑步下壓(同上)+ h1 b6 U/ I, ?" O& u0 M. R4 s
5.滑步側踢(同上)3 p# Z- t# i9 x5 `1 a
6.後踢(同上)- n( ]2 U. i1 g9 ~
7.後旋踢(同上)% ]3 D2 W2 e$ n$ T( a
~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~, f! d4 x9 V4 i; V* @& s
. ?, |/ b" e0 K+ l- _, p
玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]/ X9 d: v$ \- i: x w
1 K* W# E% [, C5 q' e& U+ g* y5 w* t*休息中..*0 v ~: `9 u: O" D
" s* {; b& K* v: O
玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)9 _* F; D; {/ |% S6 f
*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...* Z( @, @+ z' V5 l" O
1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)1 T7 c' P" }) L' Y$ D3 P. c1 S4 c
2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)
" } ]& G1 E9 G" a----------------------------------------------------------------------
+ _, B" D) V' M8 n3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)
+ @" ]/ I# e6 ?5 e- }4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上)5 s# s" {7 t( p3 T" k9 p
----------------------------------------------------------------------- ^3 v7 s# z7 n' |& p4 f: U- d
5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)
9 G$ L2 |2 _# A' P: e6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)
- @2 _1 N1 q$ Z: f3 R; C
5 w. u5 O* O! O& R) G2 ^% n玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]1 D% L5 w; B: A- {1 X' v0 V
*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*
' R4 _$ {3 o! X: c( N0 p' I1 e+ V2 G, U* `" J: Z8 q8 q
欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~]" B! D7 L3 [5 R% b5 C1 R! d. R
大家:[殺.......]) r2 A3 T' R7 g2 D5 K
4 B2 n _# c2 a Q F* b& G/ i*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)*: ~# l. @1 t" _$ c9 z
玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]. x" J* q2 h) J4 Y" s k
雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]
; u1 ^# r! P7 a2 v玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]
( _2 L: d0 R! o雯:[好..妳先去忙吧...]: _2 j+ T4 U. U9 ~" {0 x* Q
4 d1 X9 c! @& y0 r*玲過去跟欣教練講事情*
% d$ G- u. V- l( a5 l& h2 {玲:[教練..雯..她要報名喔~~]0 i; P0 i8 i. L8 D0 U, \
欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]
- y# K9 A/ W: M% V8 v9 u玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~
2 O4 Y4 r4 }7 b欣:[那報名費勒....??]3 w) S- R0 h$ y- l( r
玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~9 a3 w9 R9 M" r4 j4 ^. C
欣:[那她有填報名表了嗎...??]
/ O7 P7 m s9 L8 P玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]
4 M; p! J; p8 [欣:[呵~~妳效率真快阿...]
' B5 K7 T( I7 \: m @玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..] I8 U- d% ~7 |3 c! _) ~* X* _
欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]
5 K9 l. s& X) I Y& ~6 X玲:[嗯~~OK阿...]8 F- k6 \1 F* X: c; X! D' `: g4 h
欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~]* X9 q, C3 B% m
玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]: u1 B; R! \, j. ]# r6 C! h
欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]- _- m* R( P& ]$ |
6 B2 G j% S6 o4 D3 M
*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*& \1 ?% s' [, K$ }8 r5 p
~雯公寓的樓下~; h" b5 [, X) V, f" G' a2 d
玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]
2 N7 g, o& r. ?& M! }9 N) d3 k雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]* y; u2 i5 n/ @" y: h4 c4 h4 P
# X" }, [7 Q6 ?! C5 u8 v, g
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