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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]5 C; ~; L# c; | r9 L
3 |" j) w# W1 ~6 F# c0 t2 \
~週三..晚上~& o0 ~+ N2 N( J3 j8 a7 Q, w
玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!
8 k9 k ~2 L- E4 n/ ~( A' F1 i# P3 x; P6 t1 U
~道館內~
+ g3 M) ^4 O7 ^& e玲:[嗯..都準備好了嗎??]- k# g, n! {: W) ?9 ^: O
雯:[嗯..好了~~]
8 K" W* u! o* X0 d3 m玲:[那......上課囉..走吧~~]' g; ~1 E( ^/ z! A& V. x8 g
3 W+ E- M2 h2 n% Z
*玲帶完操後..*8 }3 B) e9 @* L3 u$ A2 ?
玲喊著口令:[平行預備~ % B, k! v q# n
馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!!
5 p* ]# W& V# [/ v% h; @兩次攻擊~(1).................(10)!!
% g" S7 H7 f( d0 f; O/ V9 C$ w三段攻擊~(1)..................(10)!! ]' r4 U6 m+ A3 w3 a
2 l1 t: x# Y7 H$ ]4 X2 d[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10)
' I9 V2 a3 ~! B ]腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
- N& V f5 n ] q: V[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10) " c- U* L% q' u: q6 C
腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
! [0 j0 n& x4 w3 Q[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10) " B* L2 R9 D# O, b1 l
腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]
" e/ u4 i% E3 ^' ^5 b) t
0 z# r% Y4 e3 N+ H0 ^* X9 k[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢 $ ]% v7 H) M n! g
(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!], F* s6 M4 A! U z/ a
6 T$ ~8 S7 Z& t& d
玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後> G8 P& j( ]3 V9 j5 ~- \$ |) ]
往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]% \0 w+ L* d' q' u3 k5 \) B6 ~. `9 ^- s
[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...)
0 O) L/ A& _& o3 U. P倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ] " F5 [8 h7 ?8 r! Z, j. ?5 Z5 g% q
[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~
& e' [0 F# p6 H" L# c5 Y( f吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]& x# K/ w Q! G% @# ^( |' o7 L: G
[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...>
1 S$ Y# Y+ U7 j9 H" e倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]
& S) _: a, F' g9 D: N, m# _
/ L* B: E: g2 c: W(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~); K k- @' m+ e3 T% g
. H; M1 @2 D M$ D. x# R玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]
2 g2 S0 }0 A- C9 b4 R*休息中..*
; v% N0 I( y" U2 R9 p' z# Q w) W% X
9 v( B8 X, ?* K# F& W玲:[雯..還可以嗎~??]
^+ A4 b* d2 ]3 B$ Y( I7 e雯:[嗯....還可以....]
3 p8 F- _2 @! B* F# @, f玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]
9 w2 [8 { D) S3 z雯:[好...]
p, _ O. W8 r/ g: P1 [/ T
' R$ w2 C/ n/ L: ]; ?8 Y! ^*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*7 |2 m9 X9 `3 f: r+ V n
5 W' `+ b0 a( _5 ?$ @+ v' i玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~
" I2 d, B! `; w- X3 m. J& J玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]
' j8 s# d. M/ R& L9 o# [
8 K( k) G4 x$ v* {9 `! P[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]' N: p9 Y. s7 ]( V
( ]7 c0 Y8 ^. {8 n[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]
' E7 f$ L+ j+ d8 w- \+ [( s' K+ B+ ~3 o' @ j" J
[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]
' v$ ] `0 m( p) q2 b$ ]7 F' u6 r# f$ a5 R7 q
[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]
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5 y3 a: }" ^, h/ o, h$ Y[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~], `, h- y8 E4 S0 e# S
7 X1 M" ]) ^# e5 |1 ^# G
*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*
3 h. l# k7 d' q: ], M
) r9 P5 a# e$ t玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~( F" X& ^7 n1 b5 g" J
把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}
2 l/ r7 f- b2 A* I, _2 m- P! Q) }0 h型場打完後..缺點都跟她們講完了... m! W4 x: s* E: A' b$ q
5 U; G: T [; U& l; D1 w然後開始~升一段的"足技"關卡..
]7 `6 W+ n9 k# J" D/ W/ Q: \1.前抬腿(左右腳各3下)0 a+ }% \% p5 h, K& T
2.前踢(同上)
J% z9 d! _+ Y1 ^* H) m( Y3.滑步旋踢(同上)7 f% _6 p: I: v- y5 c% }
4.滑步下壓(同上)! y/ e4 v/ D2 M& q: p
5.滑步側踢(同上): ] a4 W, Y3 \6 y
6.後踢(同上)0 w1 ^& ^ X& k1 p
7.後旋踢(同上)# O# w$ S5 s; c, z& m6 J/ A2 F
~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~* j8 [( H7 k( L& X
) i) p# X8 S7 o. W/ W' {1 m; q0 i: }
玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]- n! q1 Y; @, g1 y% g" X$ x1 y- `
# [; @$ M+ w. ]*休息中..*
% U+ I, S7 V' Y+ D1 m0 `4 F
: Q2 a- O1 O# u: I玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)* O( ?% _) m' n; l( g) }
*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...*+ e% s) [7 ~' h. @. s2 w
1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)
8 E. g% J: a' x! Y2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)
9 I& P2 `. K3 k! T$ Q$ b: M---------------------------------------------------------------------- Z0 W( L( r, X, N! t+ L
3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)
7 V" p8 F. k6 _" x8 V4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上)! E: M$ N4 V' h4 C. i- z
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6 S5 G. `, T" d; }5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)
& i! y" A* w. N6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)
* y$ [" E! U7 w4 j! \4 O$ }5 H( _% a) l, N6 C( B3 ]# n' d- N! Z
玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]- F& e% m5 _: ?, q+ S) }
*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*- v* ?" q& ~& w' J
- V$ L* H* R: C h
欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~]
. _, c" Q2 _/ E s大家:[殺.......]5 m5 r" J3 { C# o
4 |6 j/ O* P r; d/ [& {*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)*+ X2 j; f& ^# f6 \& ]' B/ r
玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]
1 ]4 f6 ]7 }9 u4 v. W雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]& K* J! N+ U2 [! i* G$ O
玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]
9 x) {# h0 h, @2 }) S( ?7 q雯:[好..妳先去忙吧...]# w, b1 D4 E8 d& M7 j4 C/ a6 @) Q5 O7 `' Z
# |2 o4 v. s" K7 o4 M: K8 l
*玲過去跟欣教練講事情*
- D* ~2 i0 z2 z0 c' `7 r玲:[教練..雯..她要報名喔~~]
# t$ u4 J; b7 w5 n3 N0 L7 N4 s, z欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]
- o* g5 o: s( Z% O玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~
/ R2 o5 Z$ X$ h1 J6 R1 Z欣:[那報名費勒....??]
3 _. p) _( _) l- j9 c9 Z玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~( `6 o) o9 C/ B6 ?) I+ [% ]6 x7 C
欣:[那她有填報名表了嗎...??]. s7 y6 I& G8 W( j3 v! h6 @, [8 }
玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]
0 u5 a0 n" N* s0 z7 l9 t欣:[呵~~妳效率真快阿...]; n& R* p" Y4 m7 P7 ^- @' u
玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..]
" K7 s2 B& K' B4 X5 w& i) s% |; b4 h欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]
* r$ d) I; N7 b5 |, a0 P5 M+ L" \玲:[嗯~~OK阿...]4 z* p/ c( B3 |4 w, h6 U, p2 Y
欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~]" P- f- @: G3 s# ^& P& O6 @0 ^
玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]. Q3 b" c( A1 d3 R O; \6 e- |
欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]# g& I# k; ~4 `5 B4 v+ z1 n7 ~! r
2 k0 {! g( `1 U$ d& W9 z# R/ I
*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*( V1 Z- G/ [6 O. q4 L# N0 |
~雯公寓的樓下~
7 a# E3 n" o0 z+ D9 A玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]# F* E$ X. a6 `
雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]1 q- q' M, i m0 w% D a A6 R
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+ o# j- s( `7 c/ ^- n[ 本帖最後由 玲玲 於 2007-4-5 02:52 編輯 ] |
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發表於 2007-4-3 01:27:27