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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]: [% \; v9 Z0 \1 K1 s2 O$ m
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~週三..晚上~7 f3 U7 r0 @0 P: w) q0 l' D: o
玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!
$ _2 B) x& O; p5 R& R6 R) m- {) b: o2 i8 J' b7 g# m4 t
~道館內~
, ^- Z. {4 `/ N( `6 @, U9 \- ~玲:[嗯..都準備好了嗎??]
- Q5 U) y; d! A; P9 N雯:[嗯..好了~~]
( I1 G' K" q: f( M1 w6 n玲:[那......上課囉..走吧~~]
. v' |/ |1 {1 ~, P9 d5 @! {8 {
*玲帶完操後..*
6 g( V& ~8 n6 O8 d6 H; _玲喊著口令:[平行預備~ ) [- B+ U$ Q( p/ G# c* O; z
馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!!
" m s) B, y2 s4 ~: z2 v兩次攻擊~(1).................(10)!!
% O' S" a/ W2 u& H1 s0 ~三段攻擊~(1)..................(10)!! ]
2 Q! N" f; R. H$ s' y) v0 C& q! L" [$ H2 S$ e) m
[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10) 2 K' V( q/ _. A- M: y$ H
腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] / ~9 ^% F5 n; \+ U/ z
[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10)
) f" z# H$ p1 A( Q, b/ a腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] * L' p3 l5 y" M: T
[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10) ; d$ `& u! N0 O9 p
腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]
3 ], c! G8 S* Z. q' D9 }; \' e' U4 w) q1 T% n
[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢
* X* y. T- N/ H, V+ I" s(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!]
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玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後> # C3 d* N! I" X" |- d
往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]
" D e% s2 k! ~7 Z: s P$ `[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...)
( U. d9 Q& s! i倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ]
0 I% ~! b x w+ ^+ ]& e0 Z[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~
- s# d. `$ m7 U吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]
& Y" ~) v @- B0 |! `% L[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...>
; U! n6 }# _$ T ^倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]
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(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~)* W8 z: R [0 N4 o! u ?3 D8 ~# f
5 V( L4 \" z4 K) |9 ^. l+ M9 B' o9 ?玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]
- x" @% Y h# i# p8 C0 n2 Q7 @*休息中..*
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玲:[雯..還可以嗎~??]6 Q. z; T3 ]3 r: i3 a
雯:[嗯....還可以....]
! ^$ m7 D& W! o+ F& F: y玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]1 \7 |5 A2 x& I
雯:[好...]3 E4 S C. b2 K# ?; k
3 l" Z7 Z" a! k" A- L*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*
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玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~
3 X) L7 I0 [; f玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]9 x$ T) p6 o& R2 K
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[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]5 r8 V% P5 _! V3 _% z- v6 [) I
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[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]8 _- z0 X9 P9 }2 Z: l
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[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]5 N+ G2 |3 i: Z& z! ]% W
: Y! r a2 O+ w[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]$ m7 L0 `0 D1 |5 Y" w$ s* C
. ]; `9 y; L2 I i% w' [" @ ?2 a
[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~]- Z/ O' t0 b: X# D$ `3 b- e
: t& ^* q$ x; s3 x d*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*4 n, l6 N% v- q" g, i2 j* ?
5 \1 k+ B( C9 k$ P玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~
6 V9 O" e+ {5 Q1 [% f, o0 |把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}: O4 K1 m$ ^* J6 I, Z* j
型場打完後..缺點都跟她們講完了...
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然後開始~升一段的"足技"關卡..
5 c5 ?- s' Y7 `0 r( B8 m1.前抬腿(左右腳各3下)- `6 p2 o% u$ t
2.前踢(同上)/ B+ C: i! Q1 A; E/ F; u c
3.滑步旋踢(同上)
9 \) z; ^& _# g4 w6 n% p& [4 u4.滑步下壓(同上)
0 t, y. u: l3 Y7 ^! E5.滑步側踢(同上)5 T6 R: I8 |& C8 p8 G5 J
6.後踢(同上)
4 ^! i& U+ t5 b5 i8 E7.後旋踢(同上)
6 _/ a' U' `, \# e; D~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~
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玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]
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) Q2 C5 f" I4 j*休息中..*
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2 P0 n- b" l4 _- _玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)
3 P7 A5 O, G# {' M" y& v' s, a5 l*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...*
7 m" E) v- i: C! k1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)
. ?, I6 C* N# J& M! }2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)7 K2 U1 j' \2 f! ^2 T* G
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( I* e# i, c/ O2 ?/ x* ~% i3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)
$ U; y1 u1 Q; x( A; B. z" e4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上). P! a4 _) m$ o& h* W0 W% u
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5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)
7 \" |! d% u& R: y' ?4 |6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)$ e' d; [# S# {- f+ U, |$ o
1 ^1 X. q. c. n* j玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]
- H1 O1 {% w. T0 \5 ?*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*" H4 _3 a' A+ h6 g `2 ?
8 Z/ D4 y& o/ |. v2 x
欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~] ?) A1 o# G* M
大家:[殺.......]
* Y" t9 D) g7 b: Z
0 }* ?/ ?) @5 t+ z# r, f*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)*
/ m& S6 ^4 w2 Z3 e2 w0 O玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]
: m# x1 Y% s$ _& q* r, r雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]5 L* U/ ^( g d+ k8 v$ @6 L
玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]
1 L* ]' m+ g2 T1 p. Q W1 E雯:[好..妳先去忙吧...]
: E' h$ K2 G8 e9 }# ]9 P3 t) w& F
0 q, U: W; m3 ]+ B*玲過去跟欣教練講事情*
0 ^1 [/ }2 }4 B: m2 t' L/ ?$ Z玲:[教練..雯..她要報名喔~~]2 W Y( n& s( m) P; \4 R" Q- L
欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]% T, C4 ]- C2 P, k% m1 x5 R
玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~: @ I$ `3 F( n' p; Z, W% P
欣:[那報名費勒....??]) [! \. y0 y8 y: u& N
玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~% h5 w- I2 j& }/ } Q$ l5 k4 v5 [
欣:[那她有填報名表了嗎...??]0 ~2 J6 U* r1 o, y3 Y
玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]
( ^' ]1 u2 Z- P' W5 n* r* X欣:[呵~~妳效率真快阿...]! m @+ r4 n! U/ A1 V
玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..]
/ q/ @* H! ~$ Q& B/ H. k6 A欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]" H' }) n2 E9 |0 G. b
玲:[嗯~~OK阿...]2 w+ R/ ~$ F+ g- k
欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~]' u6 S- f; x# D/ B
玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]
; ?- l" D9 o% x7 ~欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]8 d3 n9 R, j, R7 _; W! Y" D4 f
- `1 T# R0 a0 ?; R*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*
; _! _; o3 g' g~雯公寓的樓下~
0 a: t9 H* }! [, k, x玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]) `$ w$ ?* @5 y) x
雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]
+ k4 j2 x7 \. I$ n. j7 x) T. s7 u5 f) g: J7 n I
3 B- F n4 F4 A( \[ 本帖最後由 玲玲 於 2007-4-5 02:52 編輯 ] |
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狗仔卡
顯身卡
發表於 2007-4-3 01:27:27