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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]' e/ A+ R; l8 C# P2 i
4 d: _, s4 C4 T3 z# M+ d~週三..晚上~# h8 \! }& d1 r* N& k0 t& f) x
玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!: c' a5 M' U G9 m- Y
' Z% g: }* q H7 f7 T! ]$ f! V+ L~道館內~
0 Z0 T( d8 J# \% d9 f玲:[嗯..都準備好了嗎??]1 J7 `. O$ b6 {$ D
雯:[嗯..好了~~]! `7 f( e9 k4 C0 m6 w, ]) x
玲:[那......上課囉..走吧~~]
! n1 h: ^! G" L- }
& T: y8 Z3 F; A! l7 D: v0 u2 p*玲帶完操後..*9 f" U7 e: h. e2 y
玲喊著口令:[平行預備~
6 i$ B4 j* R& r馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!!
% D3 z) }% U* D兩次攻擊~(1).................(10)!! 6 x& g, V ~( c; F& V
三段攻擊~(1)..................(10)!! ]
% E# k9 D8 U2 N" @* O$ g
- H. A8 {0 q. F& u( s; z[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10)
) `8 C( b; A7 A: ^5 L7 |腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
- W0 l2 \* }5 b$ j% d& C[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10)
& \; {- ^0 l3 [2 A% p腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] ! e' p" ?, }' O! O" o
[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10) 1 v- U/ [% V7 w9 B: K$ @+ g. [5 h
腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]5 |$ I# M# i5 m6 l
& |8 s- z) t% H5 S! x[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢
* d( N8 Y P$ u/ Q(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!]
9 z2 ^3 g% r- p7 J$ F3 a% a* ]& p6 V3 [- K( j4 H
玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後>
* T. O, m7 Q7 L1 f- Q8 a: J1 U往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]9 P9 u2 b8 Y( j( D6 c: P! k
[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...) 5 }6 j) N6 r F D0 B4 N
倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ]
, c8 I. l& ]& r3 h6 V" m4 _8 \[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~: H5 k" j; a9 `" c% a& W, o
吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]% _( H [" u3 _0 v
[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...>
6 N+ D4 E" G0 O倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]9 o# a% ~2 L& j# y/ i
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(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~)
) ~3 R. C$ {$ _3 B U3 d6 S! u, H) W4 P
玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]4 v j0 C+ O9 N* ~( z) E
*休息中..*) N7 @$ f+ { a( K. K1 Q. W
. I! k8 U: a% ~玲:[雯..還可以嗎~??]
1 _6 Z/ p! P8 v' m/ b9 W% }雯:[嗯....還可以....]+ U# D: P/ }/ U, X9 Z$ T
玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]) V9 s8 k+ U# b6 _4 X- K; N' G0 O$ R
雯:[好...]" g* q- t# p4 H r; m5 D4 \
2 D' n1 t! e' ~+ W1 x! N*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*0 t6 \9 K' v& y
7 P8 `, Y* |) R* s
玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~: X) @3 w9 A; A
玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]4 Y; R+ I/ P3 h g! n: o7 H) u
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[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]% D- Z; N9 E9 X
3 {8 J2 ~4 O" h, L
[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]
- O7 p$ _6 V, V/ {) _
; {" W9 @' z% F, v6 A[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]$ i0 _ R7 e! c
% m6 I, X2 X% s0 `8 \3 {
[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]
- H, j/ D: T! P6 T: q R' i, |. F
5 X4 p8 l V; S& l- Y6 P3 b1 w3 q[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~]# N/ C1 e8 ?) w! r2 M; t1 S
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*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*
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3 Q: u/ M) y( g- [8 N- I P玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~
0 B5 R: Z- z4 r把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}
p0 g2 z0 o1 T" E1 J+ O! I型場打完後..缺點都跟她們講完了...! ^! k: S$ n: ], P K9 P$ S
Y/ b1 S L5 x; z6 J然後開始~升一段的"足技"關卡..
( s1 Q* l& `# } _2 S; T4 X+ x1.前抬腿(左右腳各3下)
- `3 X1 E4 k3 g% X; m2.前踢(同上)
* Z4 U7 d4 h2 @, ^* l1 J3.滑步旋踢(同上)
/ K0 R0 X' l7 B, E `5 j4.滑步下壓(同上)
' {% f, M$ B- d+ _4 a5.滑步側踢(同上)
- p8 E y6 ~( S7 ]3 S4 Z/ Z8 d6.後踢(同上)1 S9 } ?' e. c
7.後旋踢(同上); m% i, T% H% B& B. W4 U R4 `
~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~5 A+ t3 Y. N. m" ?
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玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]
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- {. p( q4 M$ F+ |*休息中..*0 }( L- F" m2 \3 K
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玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)
, ?- b2 S1 R$ f2 b*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...*% a" `& h* v, X
1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)
2 h: T- i N! \9 m4 L2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)5 K7 F/ Y- F. p9 v7 ~ c
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3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)5 m& e* U/ J2 h4 w- a
4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上)
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) `6 c1 e: _: m* Q% Y5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)5 m7 |, V9 `. v* p6 v7 F/ {
6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)
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) H/ |3 G$ s- }: Q6 m- ~玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]
* B1 J% ?2 ~6 @! L1 I7 O*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*
* ~9 F* W( K6 q7 ?( F' K# ^4 x9 H Z! g1 M6 ]; g9 G/ N6 d
欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~]
, V0 j7 ^* D6 l$ k大家:[殺.......]) g" d* O4 _$ p4 P4 S- Y
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*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)*$ o8 I5 K$ p' `; E# s
玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]- M U3 r. |/ _7 |! w
雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]
4 J: ~) D3 d" O# T2 c# u) V2 |玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]
( E/ W9 D& ]4 f) Q: R: h$ @雯:[好..妳先去忙吧...]
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, H/ y4 {0 R0 q5 A( G2 A; m" q*玲過去跟欣教練講事情*- d5 \ ~5 @- M0 ]: |. n
玲:[教練..雯..她要報名喔~~]7 E) b+ x# F' H9 G2 @8 T
欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]
k8 i8 f& ~8 c5 q& c玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~8 N+ k v$ q3 S) L$ S& i
欣:[那報名費勒....??]
7 ]7 ?" G$ x3 _7 @2 x0 Y# {玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~
) _+ h$ c! D- u+ Z: Q5 A+ |欣:[那她有填報名表了嗎...??]8 D A. ?* g+ B3 r- Q. h3 K
玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]
* D% H: v6 P$ c欣:[呵~~妳效率真快阿...]7 h2 p$ R* ?" J2 d5 ]4 c. y% S% N
玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..]5 U+ Q$ @& R9 x4 C2 j, W
欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]
' H5 Z7 g5 O- U5 l玲:[嗯~~OK阿...]2 a8 s6 T0 t1 w- c9 y0 w
欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~]
! I& O! ^( x$ I# X" w玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]+ t1 D0 A" W, t( S3 g5 h
欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]
( |* E, M. \. A5 Q& r4 v
' h; w5 ~! D( G( Z' N6 l*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*
( r6 J0 d, w5 `: w; W$ }~雯公寓的樓下~
8 C* p. g; w8 j" ?, n玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]
- _+ L+ y! f1 i! V1 |7 G6 `雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]
7 u1 k' M G) D9 S
: u' j2 @, ?) ?/ A m. e* a* K8 c( l+ n7 z7 C
[ 本帖最後由 玲玲 於 2007-4-5 02:52 編輯 ] |
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狗仔卡
顯身卡
發表於 2007-4-3 01:27:27