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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]7 c _; j* E) H' k+ x& J5 J
7 [7 i0 ]( K& d8 C6 N+ i/ {: e2 ?, F
~週三..晚上~
# U$ Y: t6 `' d5 l7 V! R, t7 v玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!/ Q. h7 \, S7 Z/ N9 R
9 |% w& K. p0 X; k: Z
~道館內~
3 K7 c% A. j2 U+ c% w玲:[嗯..都準備好了嗎??]
! O* g! W* I" Y v! C) M( z1 o雯:[嗯..好了~~]
: s! h8 `. C6 w7 @3 D玲:[那......上課囉..走吧~~]! t; ?1 a& I3 t9 C6 ]' y% K4 \* s
) p, P1 A4 z, w' O3 F; s' ]
*玲帶完操後..*8 G' c0 f6 h+ H- u: s0 [
玲喊著口令:[平行預備~ 1 F+ v. T; y" K8 ]( ]7 z! S
馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!! ) s' |- j& |: Q/ l* g+ h
兩次攻擊~(1).................(10)!!
8 d2 Y& ] o* o C. j8 ^三段攻擊~(1)..................(10)!! ]7 z9 w& _+ ?3 r% T, L
$ l2 O' F$ N' t4 L1 p3 C9 o[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10)
" v0 m: A1 n. J" T) t9 T腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
7 Q. W0 R) d& [[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10) ( u7 H8 Q' _3 n
腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!]
F7 x0 q. x3 \. v: v- c+ J[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10)
7 J" d6 t# i1 c7 Z% [2 D& }) Y$ |/ l腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]2 r2 r1 i& q9 u" E5 I. a0 {6 E2 S
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[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢 \; ^5 A0 w$ {& c0 U
(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!]( S3 `8 G6 U% Z' U* E" i
$ t" }: A* t/ }9 K; l
玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後>
1 ]% Q! V% p8 M9 V! J往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]% X2 L- R) C- |( A! t
[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...)
2 @8 w( f! ^1 }0 U" p倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ] 0 U% p6 E' `- q7 B; ~
[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~
3 O/ K3 ~( {% ^: U* ?吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]
. K d4 l; n9 W7 S/ |- ~[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...>
+ k+ X4 r9 o7 B/ I倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]
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& l7 H5 d& N) |. x3 G; r: X(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~)
" H$ N. x3 _" g! |, p
) l9 j: i, L* {: }7 s% G玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]
0 g/ {. V0 _& J& `* }2 z*休息中..*
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V& w4 d9 [' _, I: X/ {5 V3 u玲:[雯..還可以嗎~??]6 x, P* H$ S" h: G4 I6 N
雯:[嗯....還可以....]* Z' R3 `! f9 G+ A2 f6 ?! u$ V
玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]
2 g2 f8 s: R1 h6 U* p雯:[好...]
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- _+ @+ z: @( q) V+ _" L. S& w. ]% O*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*6 Q1 r m& U- N }3 F
& Z' {8 f, |0 V4 h: }玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~6 r9 Z* v" e2 D$ H
玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]
* ?2 O" y H6 Q! S6 i! m3 D' e+ ^2 y0 y9 v, I) Y
[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]
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[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]( ]5 w7 \0 [" x+ n8 J( O9 s
) L! L' U0 q: M2 c! R, C' M8 G
[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]7 E8 ~; ]# q% g2 _! Y
9 \3 I; I+ y% T4 [1 v[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]% [ |, b2 q: q
& O9 g T. f V1 B7 h/ ?[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~]
/ Z0 t3 o5 N8 t2 J# }
$ F; e4 y! b! R6 i9 L*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*7 l3 [. d+ U% T8 r# ?7 Q2 h
& ~2 l+ I4 P" V/ o5 c: e/ c玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~1 C* P% g1 P- X5 q
把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}4 S5 j3 o5 I1 G1 [: j5 k
型場打完後..缺點都跟她們講完了...
/ Q+ T3 T; V6 s6 N. M5 ?# @/ n
x; q' r. F7 r然後開始~升一段的"足技"關卡..+ ] l3 e7 W0 z, y6 U7 B; b k, U$ L
1.前抬腿(左右腳各3下): W& j5 o0 ^/ s0 e
2.前踢(同上)
2 G& s. V- ]3 p" L; l3.滑步旋踢(同上)
1 H, l% c9 N5 P4.滑步下壓(同上)
* K0 D* s2 `& H. L" w5 }5.滑步側踢(同上)
! I, e- A+ t6 ~& [/ C% E: j. T* Y7 i6.後踢(同上)
8 @5 `8 I: P+ O+ ~+ d1 L( i7.後旋踢(同上)
' t! ~0 k7 Y: W/ [; @; O6 U2 g~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~
( k, h. {9 Z5 U0 @
7 ^0 p9 r& s. P" h玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]/ L4 b4 l0 F& B3 ]
+ A. K" ] P- \3 X) T
*休息中..*% T2 ?* |/ q6 i' w' _# N4 s& }4 `
& m5 N" E9 L1 F6 g7 r- c. J玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)/ Y U% U f" i* h H/ |
*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...*
( v: u0 r! L- F8 G" K- u1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)
" X& _+ o( }( H9 D2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)
6 B; [( u, C' F! p----------------------------------------------------------------------
- T) [% h* j' k9 A Y8 D- F9 p3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)2 R, I9 G% Q/ J( M# q+ Q
4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上)$ X2 u, g7 F4 T( @6 q
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5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)
& v+ [2 }' B6 ~, g6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)
& w3 J2 B% L) {1 E9 j( j
8 x; P1 a7 C* g1 [" x* i玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]
9 {3 H- r# }. C, D*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*
9 K$ Z: l- s" x9 ?$ P" F
4 g* X+ Y3 N, ?* w欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~]
8 w d+ A' J' u& P大家:[殺.......]
+ D4 `7 f) t$ g, b1 [ n8 _' d
" V& G% T& K" ?*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)*
! V. W) T5 O( e" R* _$ Y玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]
, I( D1 G: u( L* a: H' {/ w雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]
; O- S! _ Q6 L7 l玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]
+ A, F0 c0 I. d雯:[好..妳先去忙吧...]3 p' a8 b- I" q7 o2 P% j
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*玲過去跟欣教練講事情*
: o* `' @7 C% J% l2 @0 q, `玲:[教練..雯..她要報名喔~~]* B5 j; @' `' l# y- C }6 E
欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]
+ }+ W6 {& m, l3 l- w7 V玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~; N9 G+ m3 D1 A
欣:[那報名費勒....??]
- w- Q4 t; o. V' e2 o玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~
n9 A1 @$ `0 ?! a欣:[那她有填報名表了嗎...??]
& ~. }# |7 J8 t4 v玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]
" E v n/ b/ X) [# X: p欣:[呵~~妳效率真快阿...]% S0 y* Q5 h5 Y8 p& ^
玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..]
+ j" G9 ~+ i" m: C3 E( w欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]
, J! ~: D' a+ M" }) n* \玲:[嗯~~OK阿...]
% c# y! P6 x& ]+ m: u# _% n欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~] f- u" L4 P/ S, T
玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]
. n; O! O. {* M7 N欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]
7 J( c7 u- G0 [, v, U6 X/ {& f D' e' i7 T
*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*2 i7 a4 z4 \. o3 t# h
~雯公寓的樓下~
1 g+ Q' ^, g# T$ y" G3 q玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]
" F" R% c, _% _2 Z! I雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]
R: a; q1 K' X+ N! h0 I! A# u7 W
7 _/ C+ Y5 f$ e& P( N
[ 本帖最後由 玲玲 於 2007-4-5 02:52 編輯 ] |
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