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樓主 |
發表於 2007-4-5 01:33:59
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[第29章]5 d+ e9 ]/ H) M' S
5 s4 ^3 t, B5 h' E7 c, f- q) F~週三..晚上~
% n, z" x, p2 j玲吃完晚餐..過了一會後...就騎著車子去雯學妹那邊..載她了~到了那邊後..學妹已經在樓下等了..等她上車...準備好後....就騎去道館囉~~!!
1 {: ?2 t! w* j. T6 B, ]
2 {0 P& L" L4 X~道館內~
1 e& d8 i' v, B& e5 ~9 P玲:[嗯..都準備好了嗎??]
1 g4 r9 H2 j3 ]' z1 S# ?) r0 z雯:[嗯..好了~~] ]. q! [( r# H
玲:[那......上課囉..走吧~~]( u0 h: {% |. Y$ g2 q& Z6 ` n
0 `6 S) Y2 }5 R2 W
*玲帶完操後..*
6 F/ H$ @( L2 [" a9 @+ S玲喊著口令:[平行預備~
; Y: q4 ~; V+ X7 D7 h9 L0 Q+ N% ]馬步正拳攻擊~(1)...................(10)!! . t5 s& q6 A4 R& p
兩次攻擊~(1).................(10)!!
/ q U3 k0 k( @8 I* e三段攻擊~(1)..................(10)!! ]
( h4 ?0 E( q- k9 Y0 L U- d1 x5 _% g: }4 }+ e) d" }9 t5 |
[退右腳站弓步準備~ 前抬腿~(1)............(10)
& `; ]8 Z) I; _/ _腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] 1 E. `4 J0 X( Z
[等一下腳換的時候....三七步胸前防禦準備~ 旋踢~(1).................(10) / {. t+ y9 B9 t, Z# U4 J& K
腳換<換左腳踢> (1)................(10) !!] 7 K5 E- P' R8 j
[腳換<換右腳踢> 前踢~(1).................(10)
" n6 W$ d, u* D" K' I- y+ W, u腳換<換左腳踢> (1).................(10) !!]( d" m2 O0 `- ^% J4 K) i) C
, r* [( c" `# A- s! e0 d[黃帶.黃藍帶--側踢~~ 藍帶.藍紅帶--後踢~~ 紅帶以上--後旋踢
5 T$ S2 G6 l1 G. J i(1)..................(10) 腳換<換左腳踢> (1)..............(10) !!]
3 X+ Z; O! q4 ]" p: c
, ~7 @4 A' L1 R% p4 ^7 G: r# f玲:[停~~!! (等大家姿勢恢復後~~) 站馬步劈腿..屁股往後坐下去..往左邊壓下去~~ <間隔20秒後> , ]' ^% L. M7 C5 N2 f) o' L' F6 u0 K
往右邊壓下去~~ <間隔20秒後> 往前趴下去~~ <間隔20秒後> ]6 v! x" q P+ C- K5 Q
[屁股抬起來....身體向前(大家都向前了...屁股也都抬起來了...)
3 ?" m. X; Y, T5 i6 U* B倒數10秒鐘....10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! ]
2 B- o$ S; m1 q$ _' r4 g5 ~[屁股慢慢的坐下去.....然後兩腳拉回來動一動.....腳底對腳底~~2 [: e+ l. D( u. Y( @6 A: g
吸氣..............吐氣...............向前趴下去~~ <過了25秒後..> 吸氣...起來~~再一次喔~~]4 m* [3 H6 a! T: n+ f
[吸氣............吐氣..........往前趴下去~兩手伸直......<過了10秒後...># g/ a& E6 [ v: J2 ?( ~
倒數10秒鐘...10~ 9~ 8~ 7~ 6~ 5~ 4~ 3~ 2~ 1~ 停!! 起來~~盤腿坐好... ]$ m9 o' s% u$ @& I' J5 |; u
! j( b3 ]) q: _2 p) n(以上就是道館的暖身+馬步正拳+踢足技+拉筋過程~~)
7 N! ^0 t9 i6 X. c3 r4 k% C1 ~; O) Z9 h3 a
玲:[嗯...先休息2分鐘~~休息....]
C% g. Z3 [! L j! F; J. ^*休息中..*1 v3 j" h0 {' Z6 @9 O; N2 m
/ k/ E2 K4 V i' I0 T* x7 H玲:[雯..還可以嗎~??]" h$ D6 c7 J% \; K; i8 K/ Z
雯:[嗯....還可以....]
- f+ S. [% |( i+ h+ C) R玲:[嗯~那就好...妳先喝個水吧...待會還要踢踢把.打型的~~]
) V4 U, ]7 n6 m4 {- z% h5 h雯:[好...]
" \% }4 X( {2 Q: ], q, v" O+ @+ _ T3 _6 {
*玲繼續忙著自己的事--如..處理學生交的學費袋..開收據..等等的一些事情~~*' K& a* H( @5 B2 U. N
' _ S" q9 ^% [1 a4 Q. M
玲:[集合!!] 等學員就定位了....然後開始講話~$ t( X6 b0 B+ d$ D$ _; c/ o6 W
玲:[先帶開打型...芬..妳帶黃帶(8級)~過去練太極一場..然後足技也要練喔(前踢.旋踢.側踢)~~]
6 o; E9 p5 V. b4 E$ B8 }3 M
: n4 t, s: {; n/ n2 k[珊..妳帶黃藍帶(7級)~過去練太極二場~足技也要練(前踢.旋踢.側踢)~~]
0 [0 `5 w4 G5 o" d% ?9 \0 z
5 h( Q, B# P t6 ~[萱..妳帶藍帶(6級)~過去練太極三場~足技也要練(前踢.側踢.後踢)~~]: P6 \6 U, f) P5 ^
# @3 D) d/ E. d: N
[予..妳帶藍紅帶(5級)~過去練太極四場~足技也要複習~~]" i8 ?3 X$ I" W" O
* {6 _* f$ a. h3 S[苓..妳帶紅帶(4級).紅黑帶(3級+2級)~練太極五場.太極六場.太極七場~足技也要複習~~]# {% c7 p" R4 u: i2 ~0 U) c9 c/ H
0 q' [, \- a: s2 K! d
[要升黑帶的..過來我這邊~~其他的黑帶..去找欣教練~~]+ b) ]4 O5 k/ [# @$ V" T
' v# @( \4 G# n2 o1 v; p5 D# o4 ?! A# w
*把各級數.段數的分好後..大家各自帶開去練....*% S$ n+ Y) t% Z8 I! Q& `: l' L# ^
- @2 b/ E6 Q" z1 n/ q( ?3 @0 t( V
玲這邊..社團要升黑帶一段的有~~微.宇.瑜.舒.君.群.霆.博(共8位)+道館..升一段的有5位(昱.璋.婕.菁.晶)~* A4 D$ p9 q( @* }$ f
把她們的位子排好後..開始"型場"關卡~1.從太極八場開始練(因為八場是必考的)...然後再從太極一到七場...抽幾個型出來打~ 2.太極五場 3.太極六場 4.太極三場 {分解動作打一次..連續動作打兩次}
! ]4 M: H& r4 n6 r. L% X% T: S3 A型場打完後..缺點都跟她們講完了...
" r+ K( M7 b5 V* D5 f
7 t/ a' ]( F. U7 y然後開始~升一段的"足技"關卡..
3 z" ^- X7 ~! c: \ V& A: h1.前抬腿(左右腳各3下)" a: R/ J+ u' z. v7 P
2.前踢(同上). r2 z$ \) p w+ I2 G8 m- R0 K1 L
3.滑步旋踢(同上)
6 p; d" p5 L2 F, Q9 ]& A }4.滑步下壓(同上)
6 |8 f$ K0 h2 {& I5 F5.滑步側踢(同上)" f4 o& d% Z* X; ], t9 O
6.後踢(同上)
[; {. M! u) R4 M+ ]; H7.後旋踢(同上), V" M- ~. ?6 b$ F
~踢完後..把各自的缺點挑出來..要她們回去要多練習..趁現在還有時間..快點把動作加強好~
1 m2 d' d5 t* t% Z6 ~' {2 Z6 Z" n5 T: Q) n( K" L
玲:[國中以上的.."擊破"項目..需要踢組合板喔~~待會下課時...在留下來踢沙袋吧...那現在先休息2分鐘...快去喝個水吧....]9 M' r5 }- a: K4 M6 Q
' q* h, [. v8 x; l$ t: \5 R4 m
*休息中..*
2 `1 b- _& [2 |2 f, G) |% v) P# [. @
# [5 X) n8 h2 t, Q: L" b7 K' _玲:[集合!!] (玲這邊是色帶的....欣教練那邊是黑帶的....)/ M) G$ E3 X' e- m" b* E
*玲先把大家的組別分好後.....8人一組..然後開始說明待會要踢的動作...*% i/ w/ R- ~% Y- I
1.(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--右腳旋踢一次..(踢到踢把..要馬上喊聲~~然後踢完後...姿勢要站好..手的防禦姿勢要放好~~!!)
" C# h; Q) d5 E2 B1 R6 O; E& R# n0 }9 t- [2.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往內拿~拿右手) 踢的人--左腳旋踢一次..(同上)! N Y3 t- Y) w+ W
----------------------------------------------------------------------
/ A# F: d6 Y9 `3.踢把換人拿~~(拿把的--踢把往外拿~拿左手) 踢的人--右腳旋踢兩次..(同上)
- A$ U8 r* A' k! @1 a4.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--左腳旋踢兩次..(同上)7 G& P4 x: E% }) b I' r/ F
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9 G3 J( Q- B9 g5.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<退左腳胸前防禦準備..>左腳進腳後..右腳旋踢一次(同上)( ~& m t) g; G( o( R# @
6.踢把換人拿~~(同上) 踢的人--<同上> 左腳進腳後..右腳旋踢<單腳2次>(同上)
. U6 ?! B' K H$ p X' m
9 c( q& B* u3 d# h! k, k玲:[停!!立正..敬禮~!!踢把拿去放.....集合~!!]
( V) V5 b. ]/ A/ I; q# M' l*大家到大的場地集合好後...由欣教練點名....發收據.學費袋*
; _6 f" p. t# [3 ~: J Y( U+ w- ?7 M) V4 i% E
欣:[下課的時候...跳起來喊殺....1....2.....3......下課~~]
" ~' f) q% i5 } m9 m大家:[殺.......]3 ?; s0 C4 @3 C' s' Q# _9 c
; c# R5 C9 m: {*要升段的..各自去練"擊破"關卡-----滑步側踢或後踢(最有可能抽到這兩項..所以兩項動作都要練..)* j3 U$ u) h6 A* w) I& I* K3 c
玲要雯學妹先坐在椅子上.....玲:[學妹....今天第一次上課...還可以吧~~]
; C& E% S/ r X雯:[嗯...是阿~~還蠻不錯的...很有氣氛~~]
2 w9 k1 g8 A, V& u) \玲:[嗯~~確實道館的氣氛很好....妳先坐一會吧..我去跟教練講一些事情..]
. K! d; Q. S* m, h' n" j! x雯:[好..妳先去忙吧...]# z/ [; O4 G8 b1 t: o5 e2 o ^
+ p% E6 o) t3 O# W! U*玲過去跟欣教練講事情*+ J: B" c4 f v
玲:[教練..雯..她要報名喔~~]) O. T& I) Q6 E( M- U- r4 I
欣:[嗯...那要她準備照片喔..學員證要用的~~]2 e1 c) v# R" [) Z
玲:[恩..我知道~~這是她的照片...] 交給欣教練~~9 B- V# I7 l$ b& {$ _' \1 {/ A
欣:[那報名費勒....??]
4 A/ A$ G& a6 x: ]& `玲:[嗯...這裡...]把錢交給教練~~
) ]: r- @/ ~; j# e8 T欣:[那她有填報名表了嗎...??]
4 a4 _! ^0 E. R1 a# i玲:[嗯...填了...我放在抽屜裡面...]
- s. @% g0 c: O8 d0 o欣:[呵~~妳效率真快阿...]# O, u& ]* V1 w" N! ?" a( p
玲:[哈哈.....我效率本來就很快了阿..]; T8 t5 o# i+ u8 y$ X: |7 y, F
欣:[呵....真是的~~恩...校隊還可以吧...]
- P2 E7 K6 i; \ ^" ?3 Z, @) c. j# v玲:[嗯~~OK阿...]- N8 [2 S- v7 j5 p' M
欣:[嗯...有事情在跟教練說喔~~]! O& _3 G( U$ F3 ]
玲:[好..我知道~~那先這樣囉...我先載學妹回去...教練再見..]
: v. y4 g7 p. J4 v* M) f' d欣:[嗯~騎車小心一點喔...再見~~]9 w, ?/ `( r$ X5 Y
0 a: j+ Z/ q0 ~1 h% U
*玲過去找雯學妹..跟她說可以回家了..就載她回去了..*( @% W9 c9 H8 n) v F
~雯公寓的樓下~# l# [0 E/ ^8 H* m8 H
玲:[雯..妳快進去吧...早點睡喔..晚安~~]
) K# x8 @' E3 \8 W3 U; L- @+ u雯:[嗯~學姊..晚安 ^^ ]/ A" }! R, M6 X1 n
* {" A7 O' E& _( F ]# R# J- N
6 z* K/ v. A6 B: R
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