怎麼鍛鍊手臂??

devil

嗯..
打球打球...
練投籃...
:lol:

kid1214r

恩...每天伏地體身....去練跆拳吧..現在台灣滿街都開跆拳館...練不久..腹肌胸肌手必肌肉都出來囉

sad~~

嗯嗯...跆拳..會練出 腹肌 & 手肌 腳也會有喔.
不過我都怕肩膀一直變寬 所以手的練習我 有時會小小偷懶@口@
腰和腳練比較多:D .

梓翼

其實要練肌肉不只是做做運動就好
還要維持
如果覺得伏地挺身做起來很累
其實撐住不做下去
用時間換取肌肉
也是不錯的
做的時間不用很久
不過要有感覺到撐不下去才放鬆

逸封

不用阿 我教你
去飲料店工作
最好是用手搖的那種
每天在哪力搖咧搖咧
客人一多 你就搖不完
還有 糖桶  茶桶的 多拿一點
本來我剛進去  半桶糖都拿不起來
要補糖要從後面推推推到前面吧台
在叫人跟我一起拿= =
現在咧 直接從後面抱出來
然後直接很順的補= =
挖哩咧
我的手變粗了= =

doing555

練投籃機....................
應該OK吧
我之前有一陣子狂投
有一天發現!!!!!!!!!!
手上有小肌肉耶=  =""""

豬呆

恩 我覺得妳可以試著做做伏地挺身-> [這招好像最快]
可以先跪著做(如果妳一開始做不起來一般伏地挺身的話)
然後再恢復一般的伏地挺身
再用單手伏地挺身

還可以用以前流行過的那種健身滾輪

我是以前練柔道現在又打排球
所以手很壯
現在穿衣服2頭肌都會卡卡= = '''

onlycaptivate

籃球機　　有時候去逛街看到會玩一下

比較想上健身房　　畢竟那裡比較多器材

也比較安全　　重點是　沒錢ˊˋ:T^T:

楊小布

我是有偶爾作伏地挺身的習慣

但也可以試試練球的運動(如打羽球　籃球　）

或是游泳　　　或多或少都有發揮他的功效

晴時

去健身房最快 用器材最快
伏地挺身很累很難持久
啞鈴要練久才有那種功效