怎麼鍛鍊手臂??

Joe~猦

恩...那有沒有人可以幫我，我的手腕受傷了！可是我想好好鍛鍊一下手臂耶！
大家說的方式我都沒法做啦~~~:T^T:手也不知道要多久才能好...

幽獄

游泳吧，游泳的效果應該最好
只是游泳要持之以恆
最佳的持續就是每天
其次則一週至少五次

我的學生身份無法每天持續（暑假例外）
所以我選擇做伏地挺身或舉啞鈴
可以依照個人喜好選擇

何謂真愛

去衝浪啦！
保證一定出現肌肉...
但是我本身是練體育出身的...
所以就算不怎麼動還是有明顯的肌肉

何謂真愛

原帖由 AK13 於 2004-11-16 03:32 發表
舉啞鈴，
每天大約五分鐘，持續的做，
再加上運動完之後補充高蛋白(肉、牛奶...或者外面健身中心賣的高蛋白補充劑)
就會大起來囉！

可是使用高蛋白必須配合運動才能達到效果
而且如果沒有運動容易變成肥胖
對腎臟也不好

冰國來的熊

我都是蹲在沙發前面 然後雙手撑著沙發   然後用手臂的力量 慢慢把自己撐起來  直到酸了
在慢慢放回去   一邊看電視一邊做  有效喔

披著狼皮的羊

做家事....
每天認真的拖地...洗碗...擦窗戶...
洗衣服....((當然是手洗的啦...))
想沒有都很難喔.....

pam1989311

伏地挺身...一天做個50下<慢慢增加啦...不然隔天保證你手舉不起來= =">....慢慢做不用一口氣做完...然後休息一下....再舉啞玲<我的是14P>....也是慢慢做嚕...做到你自己的極限...就可以停了...效果...還不錯嚕...我是這樣練啦^^"....

love_twins

我有一天.....在家無聊....

就做起60下伏立體身.....

之後肌肉就變更結實了!!!!!  

哈哈 ...這是真的... :D

不過.... 代價是...手痛了好幾天!!  = =||| ....呵..

pam1989311

原帖由 love_twins 於 2006-9-22 22:15 發表
我有一天.....在家無聊....

就做起60下伏立體身.....

之後肌肉就變更結實了!!!!!  

哈哈 ...這是真的... :D

不過.... 代價是...手痛了好幾天!!  = =||| ....呵..

一開始就做那麼多...手痛是一定的^^"...而且...這算是運動傷害的一種...
所以還是慢慢來會比較好...而且要有持續性...效果一定會出來....

youmengs

練拉坏吧
有搬土揉土
還有在蹗轤上千轉萬轉
上半身肌肉都練到
然後等技成之時
以拉坏之名行泡妞之實
一石二鳥