一起running好不好

杰尼 · 發表於 2014-1-13 06:46:22

maxineS313 發表於 2014-1-11 11:02
剛開始真的500m就很喘，
然後我規定自己每次至少3k不可以停，也不可以走，
放慢速度然後硬撐阿（可能我 ...

我來試試看儘量不要停下來
寧可速度慢些也不要跑跑停停
大概步伐太大了
有時候跑一跑就停下來變成快步走

maxineS313 · 發表於 2014-1-15 23:27:14

杰尼發表於 2014-1-13 06:46
我來試試看儘量不要停下來
寧可速度慢些也不要跑跑停停
大概步伐太大了

試試把速度放慢到7～8可能會好很多噢
我剛開始10k以上的時候甚至放到8分半

但也不要太勉強啦受傷或昏倒都不是開玩笑的欸

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