也是啦，那祈禱是個陰天囉！加油加油！
現在的天氣真的還不賴，只是冬天真的很難起床，在被窩裡可以窩ㄧ整天吧XDD
Q26273897 發表於 2013-12-24 17:55
也是啦，那祈禱是個陰天囉！加油加油！
現在的天氣真的還不賴，只是冬天真的很難起床，在被窩裡可以窩ㄧ整 ...
越窩越冷阿
不如整裝去跑跑
2k後，不管只有11、12度還是下著雨，身體、手腳都是熱的。
只是跑完要快回家洗熱水澡，不跑了身體冷了就不要在外面遊蕩吹風那會感冒的
peaceluvr 發表於 2013-12-26 00:34
嘿嘿 ~大家都住哪裡……我住在隔著福和橋的中永和~ 有人在這裡嗎？我也想跑步~我時常打藍球，最近想換做其 ...
我三峽噢
通常去台北大學跑步 或是社區有羽毛球場有時候也打打羽毛球
一起！
我住淡水
跑十公里也有一年多的時間
今年太魯閣馬拉松我挑戰了初半馬
獨自一個人跑渡過情傷
明年，一整年都要挑戰半馬
跑步真的是一種孤獨但是又說不出的迷人樂趣
Smallkiller 發表於 2013-12-28 20:47
我住淡水
跑十公里也有一年多的時間
今年太魯閣馬拉松我挑戰了初半馬
那妳是前輩了，哈哈
我今年三四月開始跑的，那時候1k就快死翹翹，但我都硬撐3k快昏倒這樣，
入冬後才開始10k以上，明年2/23也不知道哪來的膽要跑半馬，現在最多只跑14k，
夢想是2015去跑名古屋女子全馬，拿Tiffany完跑獎牌！
那麼妳渣打有報名嗎？
maxineS313 發表於 2013-12-28 21:47
那妳是前輩了，哈哈
我今年三四月開始跑的，那時候1k就快死翹翹，但我都硬撐3k快昏倒這樣，
入冬後才開始 ...
有啊！我有報渣打馬跟國道21K
我之前也都只能跑短程
後來都要求自己每天跑一小時
才能跑這麼多
一起加油啦！跑步身體好
Smallkiller 發表於 2013-12-31 15:38
有啊！我有報渣打馬跟國道21K
我之前也都只能跑短程
後來都要求自己每天跑一小時
國道21k我報不到名，額滿阿⋯ （哭）
後來，只好報10k的國道馬⋯去體驗一下在高速公路上跑步的感覺 XD
我剛開始練習跑步
有看一些書，知道要暖身。
但重點是[呼吸]，
你都怎麼呼吸才能夠跑那麼久還不會喘不過氣呢?
杰尼 發表於 2014-1-10 17:09
我剛開始練習跑步
有看一些書，知道要暖身。
但重點是[呼吸]，
剛開始真的500m就很喘，
然後我規定自己每次至少3k不可以停，也不可以走，
放慢速度然後硬撐阿 （可能我的方法不對 XD）
漸漸發現800m才會喘，然後1.2k、1.5k、2k⋯才喘⋯
大概跑了20次3k後不知不覺就發現一點都不喘，
我才開始把距離拉到5k、6k甚至10k以上都不用停下來走，
10k以上本來我用8分到8分半的速度跑不喘但肌耐力不夠腳很酸痛，漸漸習慣了，現在開始加一點速度跑10k進步到1小時7分鐘。
加油 剛開始很辛苦後來真的很享受了
maxineS313 發表於 2014-1-11 11:02
剛開始真的500m就很喘，
然後我規定自己每次至少3k不可以停，也不可以走，
放慢速度然後硬撐阿 （可能我 ...
我來試試看儘量不要停下來
寧可速度慢些也不要跑跑停停
大概步伐太大了
有時候跑一跑就停下來變成快步走