有沒有人在上有氧或瑜珈的???

sylvie

對啊!我學的那種是有有氧、瑜珈、mv熱舞等課程，
天天去上比較划得來，不限次數，所以還滿ok的，
只要有空我就會去上課了。

SWEETWIN

原帖由 sylvie 於 2008-10-29 07:05 發表
對啊!我學的那種是有有氧、瑜珈、mv熱舞等課程，
天天去上比較划得來，不限次數，所以還滿ok的，
只要有空我就會去上課了。

嗯嗯~
我也是上這種的~~
不過最近都一直沒有空~~
已經浪費了一個月的時間去了!!!

晨曦破曉

我在台南上課!

不過是在學校辦的活動...

有氧瑜珈跟健身房一起上!

運動後真的舒服很多唷~

主要是練肌群吧^^

SWEETWIN

原帖由 晨曦破曉 於 2008-10-31 21:29 發表
我在台南上課!

不過是在學校辦的活動...

有氧瑜珈跟健身房一起上!

運動後真的舒服很多唷~

主要是練肌群吧^^

在學校辦的呀~~
這樣會比較便宜吧!!!
是在哪邊上課阿??
我倒是挺想叫我媽去上上看~~
他常常都麻跟我唸說~
他也想上上瑜珈課...呵呵

晨曦破曉

可是我們那種好像只開辦校內師生唷!!

BUT...有進修部的學分課程，似乎也不那麼便宜囉!

那就貢獻一下所學吧~(關於有氧部分)
瑜珈部分有牽涉到姿勢..所以就省略拉~
因為自己練姿勢不對會造成傷害的^^"

大家跟我這樣做來來來來來唷!!

1.原地踏步(4*8)

2.外外內內(4*8)         
    腳往左右踏外外踏、內內踏

3.單手側上舉
   1.單(4*8)
   2.單單雙雙(4*8)

4.往前走三步、往後走三步
   1.手上下擺(裝可愛)  (2*8)
   2.手滾~拍手 (2*8)

5.踏倂步
   1.屈肘(2*8)
   2.含胸(2*8)

6.雙手碰膝抬(4*8)

7.單肘交叉碰膝
   1.單(2*8)
   2.單單雙雙(2*8)

8.手擺胸前後勾腿
   1.單(4*8)
   2.單單雙雙(4*8)

9.後弓步手往上舉(4*8)

10.單手側上舉 單單雙雙(4*8)

11.踏蹲踏抬(4*8)
     往右蹲走四步左腿側抬、
     往左蹲走四步右腿側抬
     像要飛起來的腿要蹲好喔!!  配合手擺~

12.鐘擺
     1.單(2*8)
        腿碰腿跳!雙手交叉胸前，前後擺動
     2.雙(2*8)
        第一個八拍
        1、2 右腿跳左腿抬 3、4左腿跳右腿抬
        5、6、7、8右腿跳左腿抬
        第二個八拍反之

13.蹲起
     1.慢(2*8)
     2.快(2*8)
        1.右腿往左踏、蹲姿，手下往上抬至胸前
        2.收回   
       慢~兩拍一個動作
       快~一拍完成動作

14.V字步
    1.前V(2*8)
    2.後V(2*8)


結論~ 跳完也差不多腿軟了= ="
一次三回合唷!! 不包瘦~但固健康唷!!

SWEETWIN

原帖由 晨曦破曉 於 2008-11-4 22:08 發表
可是我們那種好像只開辦校內師生唷!!

BUT...有進修部的學分課程，似乎也不那麼便宜囉!

那就貢獻一下所學吧~(關於有氧部分)
瑜珈部分有牽涉到姿勢..所以就省略拉~
因為自己練姿勢不對會造成傷害的^^"

大家跟我這樣做 ...

哈哈~~~
真有心耶~~~
照著你說的來做做看摟!!!!

pcschool

來高雄市救國團吧我現在也在學有氧喔一起上吧