請教我如何吊單槓

ting135642

我平常就有在健身,對我自己的力氣頗有信心!

但我在吊單槓時往往一施力手軸的關節就會痛,

請問是我施力的地方錯了還是姿勢的不正確呢??

還是最基本的臂力不夠??請各問大大教教我

element168

關節如果已經有疼痛了
妳可能必須去看醫生
看看是否用力過度
拉扯到了韌帶或是關節發炎等等
不然不會有道疼痛的狀態

在這樣的情況下也顯示著
妳現在當下並不適合用太多關於手軸方面的力量
先了解好狀況在去做適當的健身運動

臂力或是肌肉力量不夠
是會軟弱發抖的狀況支撐不了多久
而不是會到關節((發痛))的狀態這都可能要去醫院檢查一下呢!!
如果是不常運動到的肌肉開始做運動後
會有肌肉酸痛的情況那是只屬於((肌肉方面的酸痛))不會到關節酸痛的狀況

再來妳如果是想訓練上半身的肌肉群的話
有非常多的方式和姿勢可以循序漸進式的去練習
不用一開始就用全身重力對肌肉群拉扯過大的單槓來做練習
可以先從適當自己能夠承受的啞鈴來做各種姿勢的變換
進而練習到上半身的每個部位的肌肉群

如果你想要知曉基本的健身資訊的話
可以在搜尋網站上面打入關鍵字((鐵克健身))
出來的第一個網站或是第二個網站都是
裡面有((訓練與動作))的專題可以讓妳好好知曉健身的基本方式

ting135642

原帖由 element168 於 2008-6-28 23:04 發表
關節如果已經有疼痛了
妳可能必須去看醫生
看看是否用力過度
拉扯到了韌帶或是關節發炎等等
不然不會有道疼痛的狀態

在這樣的情況下也顯示著
妳現在當下並不適合用太多關於手軸方面的力量
先了解好狀況在去做適當的 ...

挖~你又幫了我一次!!真的很謝謝你~大哥!!
你給的資料都很詳細,很實用!謝謝你!:^^Y:

zoo1232000

原帖由 ting135642 於 2008-7-1 00:44 發表


挖~你又幫了我一次!!真的很謝謝你~大哥!!
你給的資料都很詳細,很實用!謝謝你!:^^Y:

安　請問你在那裡健身呢
我也想去健身　認識一下吧～

hye10

如果妳住高雄的話
我就可以幫妳達成目標囉!

橘子柳丁

5# hye10


我住高雄~!!!!
你可以幫我嘛= =!?
我也想練的結實一點...

我平常也會打打籃球~
但就是還是很虛胖的身材
救救我吧~

hye10

6# 橘子柳丁


那妳得要先減重囉!不然練起來會很困難哦!

橘子柳丁

7# hye10


那檢重有甚麼要點嗎?
我從高中到大學一直有參加球隊
體能上一直還OK
但是就是瘦不下來
尤其是肚子那塊~

是飲食一定要減少嗎?
還是有其他方法~?
吃對我來說太重要了="=

hye10

減重最重要的是運動+飲食囉!
妳在當選手的時候
消耗的熱量多吃也多
所以消耗=吸收
但現在沒運動了
飲食和選手時一樣的話
就變成消耗<吸收
所以當然容易胖囉!

freedy

如果妳住高雄的話
我就可以幫妳達成目標囉!
hye10 發表於 2009-11-17 02:38

呵呵呵~
妳分我一點點肌肉就好了

我也要來減重