胸部？！

貓狗大戰

我覺得還不錯吧！我是個偏踢，36c只要好好保養，讓她『亭亭玉立』的話，就像胸肌一樣man，是我眼光怪嗎？我最近還努力的練腹肌呢！由於脂肪過多，摸的出看不到，嘆~

element168

你沒有看錯啦!!!
如果你是天天持續都有在練身的話
對於胸部偏上方的((上部胸大肌))能夠結實突兀
的確對整體上面看起來就像是男人的胸肌沒有錯

不過亞洲人除了~~~大多數的韓國人民外
少有各地男女會把健身當作是日常生活不可缺的項目
所以很少在路上看到身線不錯的男男女女唷!!

線條不是這麼容易就可以出來的唷!!
真的要很努力的去鍛鍊
一種叫做爆發力的肌肉~~~會是很大塊的
就如同健美選手那般重力訓練出來的每個突出的肌塊
另一種則是叫做耐力肌~~~會是很有流線型的
就如同長跑選手以及單車選手那樣
看的出訓練成皮下組織的脂肪非常的少暴露出肌肉的流線那般


慢慢來吧!!
不管是胸肌還是腹肌
可以在家裡看看影片的同時
就開始作伏地挺身以及仰臥起坐~~~還有他們的變化方式側轉、手擺放距離等
一部電影慢慢的給它做~~~持續性的天天做~~~一部電影一千下左右
爾後~~~再把時間以及次數慢慢增加拉長~~~加到一天兩千下或是一天三千、四千~~~
保證流線型是會出來的啦!!

晴時

嗯~真的要練胸肌的話
就把雙手併起來做

一兩千下太誇張了QQ
~~~
嗯~如果還要分上中下練的話
就把腳墊起來吧:-.-:

element168

是沒有這麼誇張啦!!
因為我就是這樣看看影片慢慢做運動
的確是一個影片伏地挺身一千下以上那樣

但是並非一次就連續性的做完
這樣對我來說才夠誇張的
可以把它分成一組一組的慢慢做
比如說一組是10下按壓的伏地挺身
做完一組就站起來晃一晃休息一下
再來下一組、在來下一組........這樣漸歇性的做法

如果一組10下做久了比較沒有問題
就開始增加一組的量變成20下
或是一組30下持續做那樣
耐力肌流線型的線條就會出現了呢!!
不用那種爆發力過猛的大塊肌肉
適時的調整自己一天做多少的量
就可以維持自己想要的流線體型呢!!

沒有太誇張啦!!
因為亞洲人真的很少在健身的
有健身也只是一時的沒有持續性的
所以很少聽到對於體態體型這方面的話題討論
且每個人都有不同的運動方式
健身房裡面集中在幾個小時內一次大量完成許多重力訓練
或者單單只喜歡去裡面的跳舞課程專攻的人也有
他們絕對不會覺得做上一千個很誇張唷!!
就像是呼吸那般的自然

貓狗大戰

我最高紀錄也只做五百下，是連續的，一千下是不可能的吧！有人這樣做過嗎？可以讓我看看你的腹肌嗎？
最近我在加強中

晴時

嗯~分著做一兩千下不是太誇張QQ

我只是覺得沒那個必要做那麼多
(標準動作)500對胸部的雕塑也不錯 再多就墊高
若你要練肌耐力  也不錯阿

一口氣做1000下 有呀 怎麼會沒人做得到
(只是不是我哈)

s53148082001

= =伏地挺身嗎
完全做不起來...:o

貓狗大戰

最近我又懶洋洋了，很久都沒做，肥肉又出來了，很無奈~~

element168

一口氣的一千下
是真的很難辦到唷!!
真的要分一組幾次
來個幾組那樣的慢慢練
就是肌耐力的線條會是滿漂亮的呢!!

to 貓狗大戰
    我到是沒有一次就給它做完一千下伏地挺身的耶!!
    能夠這樣做的真的是神力女超人了呢!!我也佩服她了呢!!
    還有妳在問誰的腹肌呢??

貓狗大戰

原帖由 element168 於 2008-5-7 17:50 發表
一口氣的一千下
是真的很難辦到唷!!
真的要分一組幾次
來個幾組那樣的慢慢練
就是肌耐力的線條會是滿漂亮的呢!!

to 貓狗大戰
    我到是沒有一次就給它做完一千下伏地挺身的耶!!
    能夠這樣做的真的 ...

當然是女人的腹肌呀！只要是女人，有腹肌是很了不起的，最近我的腹肌右臂肥肉包的緊緊的了！真是可憐它了:T^T: