放大您的美好，縮小他人的批評

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我覺得身為憂鬱人，最容易把一些「壞心情」、「壞情緒」和不愉快的記憶特別記在腦海中，例如和誰吵架、誰傷害了我、我遇到的一堆鳥事、面試不順利、自己不夠好，自己很糟糕，沒有能力，一點都沒有自信，這類的批判自己話語常常深印在我海海中。


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