【募集】101種健康減肥瘦身法

Joker鬼

其實，會發這篇文章是有原因的....我惱火的下了巨款賭減肥

公司的同事跟他的閨蜜出去吃飯時，因為身穿連身裙被誤認為孕婦，一整個被刺激到
而我，辦公室的人一直說我變胖了，我還無感，直到繼老闆和老闆娘提點之後，
就連二次來公司買商品的客人，猛盯著我的臉，很靦腆地擠出一句"你是不是最近吃多了?!"

我捏捏自己的肚子，赫然驚覺，我不能再這樣下去了!!!所以，想募集大家的想法
誰能提供好點子來減肥，或是自身以往減肥公式，甚至身邊親友的奮鬥史都說來聽聽吧!!!!


以前我最偏激的減肥法，一天只吃一個白饅頭(無餡)然後一直狂灌水，餓得受不了時
就看血腥照片來讓自己沒有食慾，一個月下來成果輝煌!!!但是臉色跟體力差到要被鬼抓走似的
而現在我有在上班，這方式撐不住工作，怕自己散渙


P.S.台中朋友有沒有運動團收留??但需要下班後才能配合，請熱情的邀請我吧!!!

拉拉寶

最健康的瘦身法就是去運動了，只要站起來，無論如何都爬出門運動，剛剛也去騎了一段路，身心都很舒暢。

緋之雪

三餐定時定量，飲食清淡，重點是炸物甜食不要碰，還有謝絕宵夜!!!
另外可以每天運動30分，有氧(慢跑、快走)無氧(重訓、HIIT)交替輪流做，運動前後的暖身及伸展也很重要(線條才會好看)，持之以恆一定會有所成的:D
不才在下也在努力中，共勉之

ZOCE

控制醣類攝取+蔬果+蛋白質補充+營養食品替代

hye10

給妳建議要減肥成功只有二件事
運動+飲食控制
沒有任何一種減肥瘦身法是適合所有的人

大家都是個體的
只有自己的堅持與努力
才能突破~~
加油吧~~~祝您成功

以上個人淺見~~我是健身教練~~

Joker鬼

拉拉寶 發表於 2015-9-5 18:01
最健康的瘦身法就是去運動了，只要站起來，無論如何都爬出門運動，剛剛也去騎了一段路，身心都很舒暢。
...

運動，這部分，我還在想哪種運動比較適合我~到底要有氧運動還是瑜珈或是去外面跑步~很多選擇....

我現在光做這兩個動作，就真的很吃力了...







另外，可惜了家裡沒有腳踏車~我跟狗一樣，喜歡風吹在臉上的感覺!!!XD

Joker鬼

緋之雪 發表於 2015-9-5 20:55
三餐定時定量，飲食清淡，重點是炸物甜食不要碰，還有謝絕宵夜!!!
另外可以每天運動30分，有氧(慢跑、快走) ...

謝謝提醒~我之前都亂七八糟，有時運動，有時吃很少
看心情在減，現在跟錢有關，就真的要更認真了~
這些我會注意的!!!3QQQ

Joker鬼

hye10 發表於 2015-9-6 16:13
給妳建議要減肥成功只有二件事
運動+飲食控制
沒有任何一種減肥瘦身法是適合所有的人

恩~我身邊朋友也給我很多意見，確實像你說的
不是所有減肥法都通用的~應該自己去努力

謝謝啊!!!健身教練很厲害耶!!!你的肌肉很漂亮!!!