請問有沒有健身達人??QQ

jean650260 · 發表於 2013-3-6 23:47:53

各位T大們~
請問有沒有人對健身有在研究的??
我自己練的大概就胸肌腹肌臂肌稍微有點成效,但背肌該怎麼練呢??
或是有人能解說要練以上的肌力在健身房要怎麼練呢??
我之前有去過但沒人帶根本不知道那些東西怎麼用TT

還有一個我最最頭痛的問題!!!
我其實算是瘦的但屁股相對比較大QQ~
這超困擾的害我穿很多衣服都不好搭:(
有沒有人知道該怎麼瘦臀部呢???
是不是瘦臀部就一定會變翹呢?= =
(我也沒有很想變翹哀= =)

快來善心人士救救小的我吧~~~QQ

B.Y.P · 發表於 2013-3-7 12:20:05

我也正想發篇文章請教!!
還請專家出現!

Riche · 發表於 2013-3-7 14:25:50

可以問問體適能教練也許會有好答案!!
（還好我有朋友是! 呵呵）
目前也積極訓練自已ing
大家一起加油

JoyCLin · 發表於 2013-4-24 01:03:44

我~ 我~ 我~ 我有學過一點點

不知道幫不幫的到妳~

如果妳不介意我這個半水桶又願意讓我試試看的的話

jean650260 · 發表於 2013-6-27 16:05:21

JoyCLin 發表於 2013-4-24 01:03
我~ 我~ 我~ 我有學過一點點

不知道幫不幫的到妳~

歹勢了這麼久才回QQ~
我最近考試很少上來用XD

哈哈等考完試就可以運動囉我住台北~

許笨 · 發表於 2013-6-29 16:16:41

恩…吃完飯後不要坐盡量站著囉最近也在練 ^^

momoisadog · 發表於 2013-6-29 22:22:58

HI~
練背的話要看你想要加強哪一部分
不過比較基本也比較好操作的可以搜尋
low roll
high roll
動作比較簡單，慢慢去感受怎麼用整個背部用力，而不是只有肱二頭肌
還有一個是練習夾肩胛骨的動作，訓練的肌肉跟上面兩個相較之下就更細

我在台中固定有在健身也是相關科系出來，請多指教

hye10 · 發表於 2013-8-16 11:20:46

有健身達人！妳好！我是教練！

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