有沒有人也在跳鄭多燕健身操?

夜墨宸

話說之前慢跑跑了一年半 之後搬了家沒地方跑步

正擔心身材會發胖的時候

發現了鄭多燕健身操 讓我眼睛為之一亮啊!

怕有人不知道鄭多燕是誰 我做個簡單介紹








真的很難想像她已經43歲而且是兩個孩子的媽了! 神蹟阿!

她靠著調整飲食跟自己研發的健身操 變成現在的好身材 看看那結實的肌肉啊!

而且跳鄭老師的健身操 在家裡隨時都能跳 還不用擔心氣候的變化 像下雨或寒流等的阻礙

她已經紅遍南韓跟日本了 台灣我是還不清楚紅不紅 順便幫她推廣一下XD

她的健身操還有針對不同部位 像 全身 手臂 腹部

而且我覺得她更證實了世上沒醜女人 只有懶女人

只要有心 誰都可以有像她一樣的身材

不過我自己在家跳是都把房門關起來 不然覺得被人看到有點糗XDDD

有沒有也在跳鄭多燕的同好~一起來交流一下

夜墨宸

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我之前也是慢跑耶 每天晚上去學校跑

後來搬家了 附近比較沒有跑步場地

剛好發現鄭老師啊! 所以現在改跳這個了

真的很難想像她40歲了

運動真的是最好的保養品[:face00:]

dorado

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+1今天才跟著跳過一下子就滿頭大汗
尤其是腳超酸
以為動作看似輕鬆
其實一下子就累
是我太弱嗎XD

夜墨宸

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你做哪一部?

真的一下就滿頭大汗耶 而且我住頂樓 又把房門關起來 跟三溫暖室沒兩樣

每次跳完都以為要脫水

真的看起來簡單 跳起來超累

我昨天跳HIP&LEG 快休克了 好累

剛跳都會這樣 會痠痛 不是你太弱[:face00:]

我建議如果你剛開始你可以先跳DANCE 這一部 強度比較低

慢慢適應再跳別種 也比較不會半途而廢喔~

lovemtb

好令人羨慕的身材阿~~~
這使我的運動熱血之魂開始燃燒啦

夜墨宸

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快一起動起來

幾周後你就會發現成效XD

她的影片在youtube都搜尋的到喔~

rallung

我也有再跳可是跳一跳沒變瘦
反而胖了一圈是怎樣...
不過手好像有變結實?!

夜墨宸

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你跳多久了呢?
一開始最好是先記錄你的腰圍腿圍手圍
這樣才知道有沒有效果
也不能因為有運動就大吃大喝喔
還有只看體重是不準的 減肥比較重要是看體脂肪
因為肌肉比脂肪重 但是身材會結實  
舉個很好的例子就是
林書豪跟連勝文同身高體重 但是外表看起來差超多
這就是肌肉跟脂肪的差別
之前瘦到很誇張的時候是因為我運動量很大(每天仰臥300 伏力250 慢跑4KM)
但進食得非常少(早餐不吃 午餐米粉湯 下午一顆小饅頭 晚上水果) 但非常之痛苦 晚上都餓肚子睡覺
我現在體重是持平的唷 45左右 有正常吃三餐了(因為在上班不吃不行)
所以別氣餒拉~身材有沒有變結實自己感受得出來
但是要持之以恆拉 不能偶爾想到才做那當然沒有效果

rallung

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我大概3月底才看到鄭多燕差不多就自由發揮他那首GYM發行後沒多久
然後就眼睛發光

其實我已經運動很久了
只是中間有停一段日子
去年11月份又開始運動
正常吃飯睡覺
但是!! 體重跟體脂肪都沒減反增
納悶阿... 看到你的腹肌整個很羨慕
在努力看看好了

居爾特遊民

有認真跳過1,3(Youtube上的)
是真的很酸
但因為之前有跳Zumba
覺得鄭多燕的Tempo很枯燥乏味

現在還是偶爾跑步
偶爾跳Zumba