大腿肌的煩惱...

ICE_FISH · 發表於 2011-6-28 10:48:25

嗚~喜歡運動基本上...上半身算瘦45.5kg
有腹肌...
但是!!!
最大的痛就是...
大腿肌!!!
怎麼消啊:(
我不能不運動啊...

popopplpo · 發表於 2011-7-6 20:53:08

本帖最後由 popopplpo 於 2011-7-6 21:12 編輯

ICE_FISH 發表於 2011-6-28 10:48
嗚~喜歡運動基本上...上半身算瘦45.5kg
有腹肌...
但是!!!

籃球網球
看起來認真練的話應該都會強化下半身
(蛇板我沒看過耶)
女生脂肪又容易堆在大腿與臀部
可是你說有腹肌代表你的體脂肪率應該不算高
我覺得可能要加強練上半身
讓比例看起來比較好
上半身肌力的加強也可使球技進步

玩蛇板如果摔倒應該也較不會受傷吧

im_Dot · 發表於 2011-7-10 02:54:35

不能不運動
那就接受他吧!!XD

陳小吱 · 發表於 2011-7-12 15:01:01

為什麼不能不運動啊?
妳是選手嗎?

我以前打羽球也都是練到下半身，大腿跟小腿都超級粗壯.....
後來遇到我的教練，他幫我減了12公斤之後，我看到了人生第一道大腿縫隙>"<
是以前從來沒有過的.....

OREO · 發表於 2012-2-24 11:06:03

回復 ICE_FISH 的帖子

大腿方面多做一些伸展拉筋的動作.....
拉筋的時間要長一點....
可以讓肌肉不要團聚在一塊.....
線條也可以勻稱一點....
選擇運動時不要常做大腿方面的
要全身均衡使用其他部分的肌肉群
希望能減少你的煩惱囉加油

eva095833 · 發表於 2012-2-25 20:14:25

回復 ICE_FISH 的帖子

我自己本身是跆拳道選手,其實你每次運動都不能太過量,不然的話你就很難好了,大腿會痠痛是因為乳酸堆積,你只要先敷熱水幾天,在敷冰的就會好一些了!!

jk7dark · 發表於 2012-2-26 13:28:14

運動完一定要收操~ 多按摩加熱敷總之收操一定要降應該會消一些吧...

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