讓力氣變大！

ㄚ蟬 · 發表於 2010-7-21 23:26:13

請問除了去健身房之外
有沒有方法可以提高力氣?
通常工作都要搬很重的東西
都只能叫別人幫忙
感覺不太好

MANGO1491 · 發表於 2010-7-22 11:21:51

做伏地挻身啊~`
不然在搬東西時，從輕的開始搬啊~~慢慢加重......

ㄚ蟬 · 發表於 2010-7-22 21:11:54

2# MANGO1491

伏地挺身我好像只能坐十下= ='''

搬東西喔@@

可是我怎麼覺得我越搬越沒力XDDD

MANGO1491 · 發表於 2010-7-22 22:30:55

你可以試做伏身挻身....做到做不起來要算次數喔...
次數×80％=訓練次數...做三回一天.....很累但有效...
TRY ...TRY....

ㄚ蟬 · 發表於 2010-7-23 20:30:09

4# MANGO1491

OK~OK~
我試試XDD
不行再找妳求救XD

lon1002 · 發表於 2010-8-1 20:36:58

舉啞鈴練肩膀手臂
如果有舉重會更好

grchomper · 發表於 2011-1-10 15:56:21

我都是做伏地挺身
加上用宿舍床的欄杆當單槓!!
感覺起來還好
不過開始偷懶的時候就覺得力氣有下降
所以最重要的應該是持之以恆吧

forlorn520 · 發表於 2011-1-22 17:15:33

回復ㄚ蟬的帖子

我本身是練柔道的有一些方法可以建議你做伏地挺身是有訣竅的因為人的肌肉反應很慢
所以下去的時候慢的2秒左右上來的時候也慢慢的3秒左右這樣肌肉才反映的到
而且做不適量多就好是標準的問題
有一種是練手部肌肉群就是'雙手夾腋下另一種是胸口那部份的就是雙手打開

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