如何管理情緒焦慮的解決方法
.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
.深呼吸
.放聲大喊
.伸展肌肉有助於緩和焦慮
.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
.洗熱水澡
.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
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