減肥減肥，餓得頭暈眼花的，卻越減越肥？相信很多減過肥的人都曾有一種想法：明明一整天沒有吃任何東西，體重卻一公斤也掉不下去？建議在這歲末之際，讓自己做個反思，把多出來的體重也跟著歲末出清吧！

 

 

 

 

 

飲食偏向重口味：

油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵，可是如果只針對油炸食物做飲食控制，那就不對了！不少減肥朋友的晚餐只吃滷味，可是滷味的調味料都重得嚇人，重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢，也會讓體形呈現水腫狀態，因此建議清淡飲食為主才是上策！　　

 

 

晚餐時間正確嗎：

就坊間的醫學報導顯示晚上8點之後的飲食就是宵夜了 喔！因此如果晚餐時間沒有慎重實行，份量再少恐怕效果也無法令人滿意，睡前吃東西更是大忌。單樣食物的節食法：減肥過程飲食份量減少，是天經地義不變的真 理，可是如果只靠單樣食物減肥，不僅會造成內分泌失調，在恢復正常飲食之後，即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準，甚至還會更胖。　　

 

 

 

 

運動30分鐘：

運動要達到30分鐘以上才能有消耗脂肪的效果，可是對於平常就不太運動的人來說，30分鐘似乎很難做到，所以在開始運動時請不要給自己壓力，只要抱著有動就好的心態，讓運動成為習慣再加長時間，才是正確的態度。　

 

 

 

水是你的好朋友：

水能夠讓皮膚光滑美麗，促進體內新陳代謝，可是你依 然在想喝飲料時，選擇含有糖份，口感較佳的炭酸飲料嗎？筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的1/3，可是體重卻反而變重，原因就在於他們的飲料都只 喝果汁，所以想要減肥成功一定要記住，光喝含糖份的飲料也會發胖是不爭的事實！迷戀體重器上的數字：體重器上的數字常常會令減肥的人為之一振或是頹廢喪 志！建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好！因為人在開始減重時，體形的變化都會比體重數位的變化來得快，只要你扎實的努力的減肥，就算體重沒有改變，體形 也一定有變化。