1.      還不適應腹式呼吸的人可以躺著進行，這樣較為容易掌握到竅門。

2.      用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部。

3.      將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。

n         持續進行腹式呼吸直到額頭微微冒汗，呼吸幾次不重要，重要的是每天持續進行。

n         進行胸式呼吸時，肩膀會上下聳動。因此在習慣腹式呼吸前，可以用雙手押住肩膀，以確保正確進行腹式呼吸。

n         透過腹式呼吸能夠吸入更多的空氣，達到加速脂肪燃燒的效果。

胸式呼吸

1.      從鼻子吸氣，讓胸部擴張。此時腹部會自然凹陷，可以將手放在腹部進行確認。

2.      從鼻子呼氣，有意識地將空氣全部呼出。感受胸部與腹部完全放鬆。

n         不熟悉胸部呼吸的人，可以利用身體姿勢變化來協助練習。吸氣的時候將胸部挺起，吐氣的時候將背部弓起胸部內縮。

n         透過胸式呼吸能夠讓胸腔吸入大量的空氣，讓肋骨與橫隔膜大幅度的運動，進而讓內臟達到伸展的效果，加速身體的新陳代謝。

n         在習慣了腹式呼吸之後可以搭配胸式呼吸一起進行。先進行5次腹式呼吸，然後進行5次胸式呼吸，兩者交互進行。

腹式呼吸+胸式呼吸+平日自己習慣的一些伸展運動or基礎瑜珈動作，能夠燃燒光靠運動也難以消耗的皮下脂肪。

這樣做同時能夠讓肌肉結實，讓體態與曲線更為均勻有彈性。剛開始練習時會覺得很困難，掌握不到訣竅，呼吸呼的頭暈眼花的，但是每天花一點點的時間有意識的進行呼吸，慢慢習慣後，不但有助於新陳代謝，更能放鬆心情，一舉兩得。