記者徐夏蓮/台中報導

        天氣越冷，嘴越纏。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾１０大克制食欲妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。

        蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會起動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食欲，只想補充熱量時，不妨試試下列１０招。

＊   咀嚼法：

 大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

＊    喝水充飢法：

喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。

＊    睡覺法：

優質睡眠可以幫忙空置失去理智的食欲，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

＊    刷舌頭髮：

用牙刷清刷舌面及舌下，可以避免口味越重，越吃越多。

＊    穿塑身內衣法：

穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。

＊    運動法：

隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。

＊    泡澡法：

身體暖和了，食欲就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡１５－２０分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。

＊    喝蔬菜湯法：

嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的書載湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食欲。

＊    拒看美食節目法：

與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。

＊    耳針穴點按摩：

耳朵附近有許多可以抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可以多揉按耳朵。

（自由時報D16版2011年1月26日/星期三）