不吃的人"通常飲食無規律"，容易感到疲倦"頭暈無力"

長期下來，就會造成營養不良、"貧血"、"抵抗力降低"，並會產生"膽結石"……等等

而不吃或攝取不足所造成的"低血糖"會導致……

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1. 第一餐真的不用怕胖  一定要營養、營養、營養!  (只要不要天天太油膩就行  因為工作要消耗的能源都取決於這餐  簡單的說  一定會消耗的完  反而怕不夠消耗  那就會耗損身體健康)

2. 豆漿 > 牛奶  雖然蛋白質的涉取非常重要  但是牛奶的蛋白質含量過高  還有一些淺在的隱憂  (例如會沉積部份的物質在胃部  導致胃分泌過多的消化液  還會影響體內鈣和磷的比例消長問題  重點是不會因多喝牛奶而補充到體內的鈣 而牛奶的酪蛋白易生痰、易過敏，不適合氣管、腸胃、皮膚差的人飲用...等等  以後細談給妳聽)

3. 起床時先喝水  提醒身體該開始運作了  也可以補充睡了好幾個小時所流失的水分

p.s  所 以 , 起 床 後  要 乖 乖 吃 營 養 一 點 的 第 一 餐 噢 !