1、足夠的水量與維他命C

人體在壓力狀況 下特別需要補充維他命Ｃ，
因此一杯柳橙汁可以補充大量的養分。
另外，一天至少要喝下八杯以上的水或果汁，
避免體內缺水。
P.S-不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體的壓力。

2、高纖、蛋白質與你一同對抗壓力

攝取大量的纖維幫助 你面對壓力。 優酪乳等乳品內所含的蛋白質，
是身體面對壓力時所需要的養分， 但不能含有脂肪；
低脂的飲食可以增強人的免疫系統，高脂的 飲食可能會破壞。


3、咖啡因讓人焦慮

咖啡因會使人的身體處於壓力下， 因其會減少體內對礦物質的吸收，
使人焦 慮，除非不得已，不然最好不要飲用。
﹝不過有很多人靠咖啡舒緩自己的壓力！
有時，飲食不只是從生理層面來看，⋯⋯還要從精神 層面來看呢！
一定要避免睡前飲用含有咖啡因的飲料。


4、別吃甜點了！

要抗拒想吃甜點的口腹之慾，改以全麥麵包或 通心麵代替。
因為全麥的碳水化合物（醣）會促進你的大腦製造血清素，鎮靜壓力。


5、運動、散步舒解壓力！

工 作後散散步或打打籃球，
運動可以消耗人體內壓力的化學物質，
同時燃燒過多的卡路里，讓身體感到輕鬆，
使人精神飽滿、精力旺盛，暫 時擺脫讓你感到壓力的事物
令你的頭腦鎮靜下來，更能清醒的去思考事情。



~生活美句~
~人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定~