●抽菸的人：
　由於抽菸會消耗體內大量的維他命Ｃ，所以有必要經常補充。

●工作量大及運動多的人：
　這類的人需要特別補充維他命Ｂ群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

●經常熬夜的夜貓族：
　熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命Ｃ，所以要適量補充維他命Ｃ。

●電腦族或事務員：
　看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命Ａ。

●孕婦及哺乳中的媽媽：
　懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命Ｂ６，應該每日補充。
　不過，維他命Ｄ的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

●吃素的人：
　長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命Ｄ、維他命Ｂ１２。

●老年人：
　老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。

●兒童及發育中的青少年：
　由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命Ｄ對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。

●經常做激烈運動：
　維他命Ｅ、Ｂ群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

●正在減肥的人：
　運動２０分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命Ｂ２。

●經常口腔發炎：
　嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命Ｂ２。

●容易抽筋或肌肉痙攣：
　身體所吸收的鎂當中有４０％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取３００ｍｇ。

●容易神經緊張：
　對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命Ｃ以及維他命Ｂ群，以及鈣、鎂。

●外務推銷員：
　奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命Ｃ會隨著汗液從體內大量的流失，維他命Ｂ１能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。

●肩膀酸痛：
　維他命Ｅ和鈣質是救星。

●面皰、小膿皰：
　要補充維他命Ｂ２、維他命Ｂ６。

●醒酒：
　維他命Ｂ１將是你最好的幫手。