史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

 狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

 有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。

 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠    午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

 據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用 即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯 得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙， 所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久， 探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動 使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多 一小時， 此多出之一小時即專屬美容之用。