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做好情緒管理，適度釋放怒氣
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清海無上師以英文講於以色列特拉維夫1999.11.21（DVD#671）
問：當我們生氣或傷心時，該如何自處？要如何停止這些情緒？
答：不要壓抑生氣、傷心的情緒，快快讓情緒過去，不要有憎恨心，等情緒過去之後再來治療它。生氣、傷心和痛苦，都是身體自然的情緒反應，就看我們知不知道如何處理，這才是問題所在。
我們又不是木頭，被傷害的時候，當然會傷心；面對他人無理的挑釁，或認為對方是無理取鬧時，自然也會生氣，這些都沒有關係。不過我們要了解，生氣多半不能產生積極的效用。所以，如果我們免不了要生氣，那就讓情緒趕快平復，不要過度壓抑怒氣，否則會讓自己生病、狂躁。
生氣是自然的情緒反應，但也不要生氣太久，不然，我們會陷在那種情緒裡面，這樣對自己和相關的人都不好。生氣時就講出來，講的時候，不要用嘲諷或傷人的口氣，只要把自己的想法說出來，告訴對方是因為哪些因素而使我們生氣，希望以後不要再發生同樣的事，因為下次我們就不會再容忍。把自己的觀點表達出來，然後就此打住，以後大家還是相親相愛。
我們小時候，常常被教育不該把生氣、傷心的情緒表現出來，於是我們就認為這樣不好，而一直壓抑自己。然而，這些都是我們內在很自然的情感，不由自主地會流露出來，所以只要順其自然，認清生氣的本質和真面目，並加以控制，而不要讓怒氣來支配我們，這樣就好了。
比方說我們認知到：「好！因為你傷到我了，所以現在我很生氣！」就像如果有人打我們，我們會覺得痛，這是很自然的事。所以，要把自己的感覺說出來，因為有時是一場誤會，我們告訴對方，他才有機會解釋：「不，我不是這個意思，而是那個意思。」不論對方有意或無意，我們把感覺說出來都有好處：如果對方沒有惡意，我們的氣就會消下去；就算對方真的不懷好意，當他得知我們感到傷心、痛苦、生氣時，他會了解，而有所改變，這樣對雙方都有好處。要不然到最後難免抱怨：「這個人讓我頭痛」、「那個人很煩」、「你真是專門找碴」等等。（大眾笑）
真的是這樣。壓抑怒氣會使我們身體生病，所以不要忍氣吞聲傷害自己，要適當地宣洩出來。
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編號：671 日期：1999.11.21 地點：以色列特拉維夫 性質：弘法 (中東及非洲巡迴講經) 用語：英文 |
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字幕： 悠,阿拉伯,保,中繁,中簡,克羅埃西亞,捷克,荷蘭,英,法,德,匈,印尼,日,韓,尼泊爾,菲,波蘭,葡,俄,羅馬,斯洛維尼亞,西,瑞典,泰 (初版5種字幕，再版25種)
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如果你一味地想要除去自己的壞脾氣，那是行不通的。你越想要這麼做，就越辦不到，所以打消這個念頭，只要盡力而為就好了。我相信很多情況不全是你的錯，有時是你所處的環境造成的。有時我們生下來還保留一些前世的印象，這不是我們能控制的。
不過，我很以你為榮。你這麼年輕，就這麼聰慧和謙虛，即使在大眾面前，也能坦然承認自己的缺點，我相信將來你會有很好的表現。由於你自己的認知，又願意尋求幫助、虛心認錯，你的「病」已經好了一大半，所以我對你很有信心。
脾氣暴躁不是靈魂最大的敵人；無明、不開悟才是我們最大的敵人，這已經被你消除了。脾氣暴躁只是過去遺留下來的一些不太好、多餘的垃圾，剛好被我們帶在身上，隨著時間過去，自然可以逐漸擺脫，不然這些垃圾也會自己腐爛，所以不要太擔心。如果可以的話，每天儘量減少一點。（大眾鼓掌）
你能控制的時候就控制，但不要把氣悶在心裡，這樣會傷害到自己。有時候，你可以試著用不同的方式把自己的感覺表達出來。內在的感覺是假不了的，不管誰對你說什麼，如果你覺得不愉快就是不愉快。如果可以的話，就儘量用比較明朗、愛心的方式表達出來。如果做不到，忍不住發了脾氣，事後又覺得自己錯了，那就向對方道歉：「媽媽，弟弟，我的本意其實是這樣，只不過先前沒有好好表達。現在我比較冷靜，事情看得比較清楚。很抱歉，我應該用另一種方式與你們溝通，而不應該生氣才對。」道歉過後就好了。
並非我們不能犯錯，而應該曉得自己錯了，然後儘量彌補。並非我們不能生氣，但如果知道自己不對，就要彌補錯誤，事後要更有愛心，或是向對方道歉、對他們好一點，這樣才能消除我們個性缺點對別人造成的影響。
清海無上師以英文講於美國佛州小中心1999.02.14（影帶編號#633上集）
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