壓力有时是一种動力，適當的壓力能使你高效率完成某项工作，

或者督促你到達预期的奮鬥目標。但是，過于沉重而持久的精神壓力會對身心造成極大傷害，

這種傷害會顯示為某種生理和心理症状。

如果對這些症狀视而不見就會影響身體健康，做一做下面的测試，看你的壓力是否已經亮起红燈。

　　1.感到與朋友和家庭疏遠，或在人群中感到孤獨。

　　2.突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或總覺得别人在評論自己。

　　3.很難回億起最近的談話或諾言，經常感到困惑，理解力和記意力明顯下降。

　　4.不願接電話，對其他人失去興趣，也不願意接受他們的關心。

　　5.僅管經常感到疲倦，入睡却非常困難或經常早醒。

　　6.很容易流淚，情绪變幻不定，時而高興，時而沮喪。

　　7.可能幾分鐘也坐不住，經常擺弄手指或戒指，或者手脚經常無意義抖動。

　　8.會因微不足道的原因放棄做某件事。

　　9.逃避工作。這是壓力的典型症状，僅管壓力下你會表现為漫不經心。

　　10.不由自主地過度飲食、抽烟或買衣服，日常生活變得千篇一律，很難提起新興趣。

　　11.不再對食物感興趣，要麼不吃不喝，要麼暴飲暴食。

　　12.安静可能使你不安，所以你與他人在一起時總會喋喋不休。一個人在家有時會打開收音機或店视，對噪音也同樣難以忍受。

　　13.害怕形象變“壞”，會過度關注容颜和体重變化，有時會强迫自己運動和减肥，或者频繁去美容、染髮等。

　　

  建  議：

　　如果以上症状有 "  3~~5 項 " 同時出现，並持續 3個月以上，

说明壓力给你心理和生理方面已造成了傷害，並已經出現了某些抑鬱表现，

建議注意调整和休息，並且你需要將你的這些情况告诉你的親人或朋友以便得到支持，

必要時可求助心理醫生。

　　如果你有1、4、8、12 中的症狀，

說明你在人際關系方面壓力過大，並已經出現焦慮的表现，

你對别人似乎缺乏信任，自己心里也缺乏應有的歸屬感。

不妨多跟家人和朋友坐下來聊一聊，找個信赖的人將心里的不安一吐為快。

比你年長的人擁有更多的社會經歷，聽聽他們的意見能有效缓解你的煩惱。

敞開心扉並且多關心體諒别人會帮你赢得好人缘。

如果有條件，建議去做一些 室外運動    如  打球  或  旅游。

　　如果你有  3、5、6、9 中描述的症狀，

說明你最近實在太累了，工作堆積如山，似乎永無止境。

如果覺得身體已經出現不適，一定要及時去醫院檢查。

要知道不會休息的人就不會工作，將手邊的工作暫時放一放，

無所事事地静静坐一下午、聽聽音樂、看看自己喜歡的电影，或者進行輕鬆而愉快的旅行，

這些都會给你充電的感觉。當你再次回到工作中時效率會更高。

　　如果你有   2、7、10、11、13  中的症狀，

則意味着你在忙碌的工作和生活中封閉了自己，

生活的不完美讓你有時變得自卑。

要解除乏味的感覺，

最好的方法是在工作之餘找一件能吸引自己的事來做，或者加入某個社會團隊参加各種活動。

培養起某種興趣爱好可以讓你發現生活的美，

這會讓你感覺到歸屬感和充實感，也能從中找回自信和快樂。