最有效的減脂運動：間歇訓練

網站上有詳細說明，有興趣的人可以去研究一下。

訓練方式以及高強度間歇訓練減脂的原理，研究過後再進行。

還有，我覺得可以依照個人身體健康以及體能狀態做調整。

在不把自己弄到掛掉的前提之下，安全健康地減去體脂肪。

各位應該都知道，兩個一樣身高體重、不一樣體脂肪的人，外觀差很多，

＂減重＂的觀念是錯的，＂減肥＂才是努力的目標。

節食，減去的是肌肉。

體重減輕了，但體脂肪的比例卻升高了，沒什麼好開心的。

這裡附上體脂肪比例的表格，大家參考一下，努力的目標在哪裡。

Ideal Body Fat Percentage Chart

有兩種評量表，隨你高興用哪一種，我想女生都會用比較嚴苛的那一種.....=  =

我自己是兩個表合再一起看啦！

以光頭現在的年齡，體脂肪比例21%~24%都OK，

(我現在處於OK的上標.....=  =)

但是我覺得自己的理想體脂肪比是19~20%左右，

真是一段很漫長的路阿.....=     =

大家一起朝向健康之路邁進吧～

＜＜麻煩體重管理業代不要來煩我！

我的身體如果要靠別人來管理，我活著要幹嘛？

我媽有生腦袋給我，我也有在用，謝謝！＞＞