日誌
【減肥日誌】Pseudo-HIIT
熱度 3 |
今天是敝人進行HIIT的第一天，
真的可以說是累死我了。
整個人像是從水裡撈起來 (…抓你作交替哦ԅ(¯﹃¯ԅ))
其實我心臟不是很好，不適合作高強度訓練。
但是減脂大計受到強烈阻礙，心有不甘之餘，
作出了寧為玉碎不為瓦全的決定。((是不是很想掀桌？(ﾉ￣□￣)ﾉ ~┻━┻
一樣是平常晨跑的八公里路線，只是其中幾段改成衝刺。
衝刺之後會有十到二十秒的走步緩和，
然後換成慢跑一段，接著快跑一段，如此重覆進行到死掉為止。
喔!我打錯。是重覆進行到快要死掉為止。
沒力的話，就恢復慢跑到終點。
那因為我心臟比較情緒化一點，
沒辦法作到HIIT建議的最高心率90%，連80%都有困難，
所以我用身體去感覺，心臟快走筋的邊緣就對了。
如此一來，果然撞破這面牆。
一早體重即有了突破，至於體脂，沒得量。
下星期再進行兩次之後，才能確定功效。
所以，下次見了。掰掰。( ˘ ³˘)♥
