距離開始減肥已經一個月了，
劇情發展雖然是光怪陸離了點....
原本以體重為目標的，
現在卻迷上了減去體脂肪這件事。

開始減肥的時候體脂肪已經高達27%........
對於一個中年光頭來講，殺傷力十分強大。
於是吃了秤砣鐵了心要找回當初那個帥氣逼人的光頭

上個周末陪老婆去康是美量了體脂肪跟體重腰圍，
想想自己也跟老婆一起參加那個夏日減重什麼鬼的活動好了
星期天量的結果體脂肪是25.8%
也就是過去一個月，減去了1.2%的體脂肪，
體脂肪率是指脂肪佔總體重的百分比
但是體重卻只下降一公斤左右..........=     =


自從開始實施Slow-Carb Diet (SCD)一個月，減去甚多肥油之後，
我開始對體脂肪率產生濃厚興趣。
所以這個月開始，我要加入一個相當華麗的招式了。
哈哈哈哈哈哈哈..........
就以目前體脂肪為開始基準
一個月後，會跟大家報告是不是超殺的減脂招式～

另外呢，如果對於Slow-Carb Diet有興趣，
請參考原作者網站 4HB
這個作者是個數據控，所有方法都親自做出數據給你看。
那關於Slow-Carb Diet的部分，各位可以看這個網頁
http://www.fourhourworkweek.com/blog/category/the-4-hour-body/
懶得看內容的話看看大家實施的成果照片，
你會大吃一驚的！
看看最後那個男生，九個月瘦七十幾公斤，足足減掉一個人的體重....
當然，請往上一點看看倒數第二位女性，
開始前的照片，跟實施後的成果，也差太多，減完肥完全是個超級正妹。
有沒有看到腹肌線條？女生最愛的比基尼線條？喔！你一定要試試看！
比基尼線條可不是瘦就會有喔～是要有一定的肌肉比例。
所以，奉勸大家減肥的時候多注意你的體脂肪，
有時候體重降很多，體脂肪卻不斷上升，你就要注意你的健康問題了
唯有讓體脂肪率下降，才能讓線條更好看，
也才是真的減去身上的肥油，而不是減去肌肉。
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Slow-Carb Diet (SCD)實施要點如下：
Rule #1: Avoid “white” starchy carbohydrates (or those that can be white). This means all bread, pasta, rice, potatoes, and grains. If you have to ask, don’t eat it.
Rule #2: Eat the same few meals over and over again, especially for breakfast and lunch. You already do this; you’re just picking new default meals.
Rule #3: Don’t drink calories. Exception: 1-2 glasses of dry red wine per night is allowed.
Rule #4: Don’t eat fruit. (Fructose –> glycerol phosphate –> more bodyfat, more or less.) Avocado and tomatoes are excepted.
Rule #5: Take one day off per week and go nuts. I choose and recommend Saturday.