日誌
走出失戀就是面對挫敗
熱度 49
我們常常活在挫敗中，尤其面對愛情，
特別容易加深內在的挫敗感。
很多人說，在愛情中最怕遇到的是失戀。
年輕一點的大學生，失戀時可能帶著
一張照片，裡頭是讓他失戀的那個人
喜歡的對象，然後問：這個人漂亮嗎？
如果得到肯定的答案，他會垂頭喪氣的，
露出落寞的眼神；如果是否定的答案，
就會有下一個問題：那麼，為什麼
他會愛上她？
年長的男女，一樣會有感情困擾，
但表現方式卻不太一樣。
他們通常比較壓抑而內斂，把心思放在
工作上，或者更瘋狂的投入做某一件事情。
有些人談分手後的幻想，談失戀的恨，
談那刻骨的挫敗是多麼令人想要報復。
沒有勇氣報復的人，把氣轉向自己，
在手上、身上劃下一道道刻痕，那些
讓他們失戀的人卻只是「喔」一聲，就
過去了！心痛的卻是那些真正愛他們的人。
還有些人，因為感情放得深，或者無法
克制想要報復的衝動，乾脆眼睛
一閉結束生命。就像我們在電視上
看到的，男孩因某女孩情傷跳樓而愧疚，
但轉身，他還是娶了別人。
現代人看重愛情，但卻無法承受愛情
帶來的傷害。有的人決定再也不愛，
就不會再感覺痛；有的人盲目工作，
回到家卻孤寂的發慌；更笨的人選擇
結束自己的生命，以為這樣能讓對方
比自己更痛。
每天都有人失戀，到底失戀的人該怎麼
面對生活，到底情傷者該如何回到正軌。
事實上，讓自己可以走出失戀的方法，
就是面對內在的挫敗。
一場座談會中，女孩和我分享她分手的
心情，她說：「已經快一個月了，感覺
自己的心還是在鬼打牆，有時候以為
自己可以堅強，又突然出現很多悲觀
的想法，明明知道都已經過去了卻覺得
自己快過不去了。」
這種鬼打牆的感覺非常熟悉，似乎談到
分手的失落，好多人都在這種矛盾裡打轉。
我一直認為，讓自己過得去的方法，
是不要勉強自己說：「那已經過去。」
讓自己可以走出失戀的方法，是面對
內在的挫敗。
• 允許自己痛 允許自己挫敗
不知道是不是因為我們的文化習慣安慰
別人：「不要難過」、「節哀」。
我看到那些失戀後最痛苦的人，往往是
沒有辦法允許自己悲傷的人。
在心理學中，悲傷是一種身體的保護
機制，讓我們遇到低潮的時候，能透過
眼淚、透過沮喪來排除內在的負面能量。
因此當你不允許這些機制發生的時候，
那些負面能量只是存在身體裡的某一個
角落，並沒有消失。
允許自己痛苦，等於接受這些負面
能量的存在。人心最奧妙的地方就是，
當你接受了某些不討喜的感受，就能
慢慢的與之相處。
• 就算痛苦 也要懷抱希望
我們在允許自己因為失戀而痛苦時，
最害怕的是面對痛苦之後，這些痛苦似乎
活生生，好像一輩子都不會散去般存在。
如果你曾經減肥過，就知道體重下降到
一個數字後，會面臨「卡住」的瓶頸；
失戀的痛苦就像這些難以甩掉的肥肉一樣，
時好時壞。這是因為人的情緒調節機制
原本就是一個上下起伏的過程，只是
隨著時間，這些起伏的震盪會越來越小。
一個重大事件的衝擊通常在前三到
六個月最為劇烈，之後會慢慢遞減。
因此在這痛苦的考驗中，我們總要
懷抱希望：只要保存自己的命，
一切都有重新開始的機會。
• 真正的過去 是不怕再被提起
在20～40歲之間，親密感是人生最重要的
發展任務，所以失戀對這個年齡層來說，
真的是一件大事。但也因為這是生命
發展中的大事，當能懷抱希望走過痛苦，
新的領悟往往隨之發生。這些領悟是痛苦
帶給我們的禮物，讓我們有一天能微笑
提起這些過去的故事，看到自己的成長；
也幫助我們成為一個更好的人，
去尋找人生的定位和幸福。
轉貼：文/許皓宜
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