小腿抽筋:在地上坐平，慢慢的將膝蓋貼近地面上伸直，腳掌向上屈，或是雙手伸直觸摸到腳指頭，將腳掌往自己身體拉。如果感覺到疼痛，就改坐在椅子上休息。等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。

手指抽筋:手指用力握緊，然後迅速張開，再將手指往後壓。

手掌抽筋:將兩手指交合，反轉掌心向外，或是一手握住抽筋的手的四指往後壓。

游泳抽筋:在冷水游泳時抽筋千萬不可慌張，可以試著用雙臂滑水到對岸，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後再抽筋部位輕輕按摩，當然，旁邊若有人別忘了先呼救!!