早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。

假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低品質早餐。

現在我們中國人20%不吃早餐，50%―60%不會吃早餐，

早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。