Q：每次生理期前我都會因為水分積存在體內而水腫，這讓我覺得自己又胖又悲慘。我能怎麼做呢？

A：水腫的原因 這也是女性荷爾蒙在作祟。根據某些專家所言，雌激素容易使身體留住鹽分，因而造成體內水分的滯留（如果你在當月的任何時間食用大量的鹽，你的身體將會儲存多餘的水分，因為它正試著將鹽分稀釋到安全範圍）。其他專家則相信，缺乏維生素B6與／或鎂可能會造成經前水腫，因為此兩者為維持體內水分平衡的重要元素。 事實上我們仍不清楚女性經前水腫，與大多數女性為何並沒有此種困擾的確切原因。這些水分最明顯會出現在你的胸部與腹部，不僅可能會造成腫脹與體重增加，也可能會帶來痛楚，特別是胸部（雖然並非所有的經前胸部疼痛情形都起因於水腫）。

解決方法

你可以藉由攝取低鹽飲食與避免吃含有精緻澱粉與糖類的食物，如蛋糕與餅乾（這類食物都會促成水分的滯留，即所謂「吸墨」症狀[blotting paper syndrome]），將水腫情形降到最低。在任何情況下，你最好都應該避免所有高鹽分、高糖分的精緻飲食，因為這類食品的營養價值都不高，而且如同我們在前幾個問題所看到的，這類點心都可能會加劇你的經前症候群。受糖分刺激而升高的胰島素值也可能會造成鈉的積滯，形成惡性循環。

富含鉀的飲食也有助於排除水分——大多數蔬果都含有相當高的鉀元素。富含維生素B6、鎂、鈣、維生素E與重要脂肪酸的食物也可能很有益處。你也應該飲用大量水分，因為此有助於稀釋鹽分——這與你想像的恰好相反，並不會增加體內的水分。雖然咖啡利尿，但在每個月的生理期前最好還是避免飲用，因為它會加劇經前症候群的症狀，特別是胸部的疼痛情形。

如果你發現自己實在難以減少食用甜食與鹹的食物，就試試其Q133中提到的再訓練方法。千萬別服用利尿劑，因為長期服用其實會使水腫的情況更嚴重，且利尿劑也有其他不良的副作用。 最後，別忘了生理期結束大約1天後，你體內的水分就會回復到正常值。若當月都能攝取健康的飲食，將有助於減輕下個月的症狀。

A：女性身體多出的脂肪是有其用處的。一定分量的脂肪對於排卵、月經與懷孕相當重要。如果一名女性的體脂肪比例低於體重的17%，即身體質量指數在18以下，那麼她可能會面臨月經停止的危險。在過去食物供應不穩定的年代，擁有厚實臀部與大腿的女性，被視為是容易受孕與有哺育能力的象徵。 女性擁有脂肪的另一個原因是為了吸引男性。臀部、大腿與胸部中的脂肪能使女性擁有據說是男性偏好的經典X型曲線。追求纖瘦其實不過是近年來才發生的潮流，然而時至今日，調查仍顯示男性還是比較偏愛不會過瘦的女孩子。因此，分布得宜的脂肪一直是上天確保兩性相吸與人類繁衍的方式。 女性身體脂肪的比例與分布似乎是受到荷爾蒙雌激素的主宰；有趣的是，當男性為了變性而服用雌激素時，他們的臀部與大腿也會開始囤積脂肪。

A：脂肪團會出現在女性臀部、髖部和大腿的皮膚表面，有時呈深淺不等的凹陷狀。基本上，脂肪團的脂肪就跟「一般」脂肪類似，但它所造成的凹陷外觀卻讓女性恐慌莫名。儘管脂肪團的形成原因仍備受爭議，但似乎是因為女性的脂肪細胞被垂直的纖維結締組織分隔成小脂肪團，並在真皮（構成皮膚深層的組織）和肌肉之間呈簇分布；又這些纖維結締組織缺乏彈性，因此特別是當體重增加或皮膚受到擠壓，脂肪球便向外凸出，形成類似橘皮的外觀。

雌激素會使女性體內多數的脂肪堆積在臀部、髖部與大腿，而這些部位也是脂肪團最明顯的地方。膚色或皮膚彈性不佳或缺乏運動也會使脂肪團更加明顯。 雖然許多「治療師」會以「排毒」減重餐作為治療方式，但並無科學證據顯示脂肪團是由毒素所造成。如果排毒餐能使脂肪團的形狀變得較好看，那通常是因為排毒餐的熱量相當低，因此就能降低體重，包括患部的部分脂肪與水分。此種療法通常也必須合併其他療程，包括運動與按摩，才會更有效。