論壇 › 體育運動 › 有人喜歡做重量訓練的嗎???

露Lucius 發表於 2011-4-10 02:01:44

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一開始可以先從腹肌練起
最基本的仰臥起坐
不管在哪都可以練
既然是在手臂正中央
那你可能真的要從最輕的啞鈴開始做
慢慢去強化肌肉
一定要慢慢來
不然手臂會受不了
下半身的話
就從較輕的蹲舉開始
記得蹲舉的時候
腰打直 向下時膝蓋不要超過腳趾頭
抬頭眼睛往上看
背肌的話
健身房都有訓練背肌的機器
總之不管練哪一項
都是先從輕的慢慢來
避免受傷

焱楓 發表於 2011-4-10 11:10:01

我也很喜歡[:tuface04:]

有空時會練一下 我很常練手臂[:tuface17:]
最近要開始練大小腿肌肉
不然我打球會沒彈性跳不高

露Lucius 發表於 2011-4-10 23:51:05

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腳部的肌肉其實也很重要
只是很多人常常會忽略
所以就盡情地加強腳部肌肉吧

SMART鬼 發表於 2011-4-15 09:17:08

我也喜歡做重量訓練唷
而且我們球隊每個禮拜都得去健身房至少一次

每次是持續一個半小時的



我們老師都說練肌肉是要增加機動性和保護自己用的!

露Lucius 發表於 2011-4-15 09:26:32

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恩恩本來就是保護自己用的
你們是什麼球隊阿
籃球嗎??
每次一個半小時
那是多少人一起用健身房

SMART鬼 發表於 2011-4-15 18:36:07

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我是學校的籃球校隊
人數不一定耶

不過通常是20人一起同時輪流

露Lucius 發表於 2011-4-15 21:48:24

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喔~那麼多人
那練到的時間應該也不會很多吧!!

SMART鬼 發表於 2011-4-15 23:56:46

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事實上也還好耶
因為重訓室裡面東西很多也會有重複的

加上有學姊在旁帶著做

還蠻充實的:))

露Lucius 發表於 2011-4-17 02:02:56

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恩恩
那要加油喔!!
增加身體的強度
對球技很有幫助喔!!!

露Lucius 發表於 2011-4-21 05:11:28

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哇真強~
我不會游泳~
但是仰臥起座
最好不要抱頭做
我記得會受傷

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