憂鬱

boxhui

在生病之後，很慶幸的還有自覺自己憂鬱症了，嘗試著正向思考，找尋不要仇恨的思緒，但每一刻都只讓自己更糟糕，心裡頭明明清楚有多麼的委屈難過與生氣，卻無力改變而強迫改變自己的痛苦。
病友說，如果你不會叫坐著輪椅的人努力站起來，那麼請也一樣別殘忍的叫憂鬱症患者想開一點，，只是這麼一句話，卻因為被理解而釋懷了。
但現實生活很殘酷，在無法改變讓自己生病的環境下，只能撐下去，忍著，總有一天⋯會不一樣的。
不用試圖放下，但讓心靈不要再繼續惡化就是一種治療，讓心裡的那個小孩好過一點吧，精神也是會感冒的，但感冒也終有好的一天，在此之前，面對眼前生活無能為力的自己，努力的撐下去，因為一定也有這樣的人陪著你。

VSOP

我......不知道要說什麼，只能希望你關關過，希望你身體健康平安順利，希望你能天天都好運旺旺來，陪伴很重要，希望你平靜做自己喜歡的事，跟著心走，堅強勇敢，我也有朋友得到這種病，很多年了，現在還在對抗中，沒有什麼特效藥只有放寬心面對一切，身邊的人很重要，願你一切順利。

中性筆

最初，我是沒有病識感的，是同學發現告知，認為應該瀕臨重度憂鬱，強烈建議我去看醫生，當時自己其實不接受也不採納。
慢慢地口語能力開始出現障礙。
其實即便是現在，依然會莫名陷入鬱悶的情緒。

我覺得強迫自己「正面思考」並無意義，
學習跟自己的情緒相處是我個人比較認同的。
因為憂鬱，有可能是心裡某個或某些心結無法釋懷或解套，
例如：事件、某些壓力、性格敏感……等等，
妳或許可以試著找出這些心結，
或者藉由妳信任的人去幫助妳找出來。

學習跟自己的情緒相處，我是藉由寫文抒發，
也有根本沒心力寫文的時候，那就算了，無妨。
我當時因面臨某項考試需要口語能力，
也是以文字去整理思緒，加上大聲唸出文章來恢復。
所以我覺得「文字」對我來說，有一定的作用。

另外，「正向思考」，我覺得找出「能說服自己」的論點比較能化解低潮，
不會馬上生效，但會慢慢說服自己。
這些論點哪裡來？
我自己平常是有自己喜歡看的特定作者、藝人…，文字或照片能給我帶來共鳴，
所以以上特定人的「論點」大多能說服我，我會抄下來或截取收編…，需要時就拿起來看看，
由臉書、書籍、上網…是我取得的管道。

也有自己有興趣的事物，例如，捉歌、聽歌是我的常態，
以及，我喜歡閱讀與自己專長有關的訊息，很容易就投入，心情就會轉移。

再提不起勁，許可的話，就睡覺，睡了就不用想什麼。
妳如果人身很自由，出去走走，我覺得也能轉換心境，例如我比較不自由，但會有幾個固定景點是自己喜歡也方便前往的。

總之什麼都好，就是平常就要找出能讓自己投入的有興趣事項，這會幫助到低潮時的自己能夠轉移心情。

修正自己的性格，也是我會做的事，
除非妳的工作是很封閉型的環境，不會有任何刺激。

目前想得出來的，大體如此。

需要時間，慢慢地就能學習和自己的情緒共處。

boxhui

中性筆 發表於 2019-11-27 00:09
最初，我是沒有病識感的，是同學發現告知，認為應該瀕臨重度憂鬱，強烈建議我去看醫生，當時自己其實不接受 ...

文字是一個很強大的力量，
寫這篇文，就是一種抒發也是一種療程，
藉由文章給自己也給困住自己的他人，
希望都能帶來一點新的力量

竹蜻蜓2013

推失控的正面思考，沒有根據的正面思考效果很短暫，而且長期來說沒用

banting001

中性筆 發表於 2019-11-27 00:09
最初，我是沒有病識感的，是同學發現告知，認為應該瀕臨重度憂鬱，強烈建議我去看醫生，當時自己其實不接受 ...

"學習跟自己的情緒相處"這句話說的真的很好～
有時，我們得停下腳步。先認識自己的情緒，緩慢分析
這是需要練習的
猶如我們練習一個語言一樣
畢竟，從小我們很少被教導如何認識情緒