[運動養生] 水中慢跑能有效消除腹部脂肪

2012-4-7 22:19| 發佈者: Grass.K| 查看: 823| 評論: 0|原作者: 劉雨|來自: 奢侈品中國

摘要: 由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中慢跑45分鐘即相當於在陸地上跑2個小時。 ... ...

時下有一種流行的運動叫水中慢跑，可以到游泳池和大海裡進行。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中慢跑45分鐘即相當於在陸地上跑2個小時。
在水中跑是一項更有效的健身方法。通過水中慢跑不僅可以有效地去除腹部的多餘脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。這對於肥胖的人來說是個很好的鍛煉方法。

在水中跑時，身體應垂直浮於深水中，頭部應高出水面，四肢划水，努力在水中跑步。但要注意循序漸進，在水中慢跑4~5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘120~130次，而且要將跑步和休息結合起來。

除了在水中跑步，在細雨中跑步也是不錯的選擇。細雨降落時會產生大量的負離子，被譽為“空氣維生素”，能助人鬆弛神經、放鬆心情、降低血壓、加快新陳代謝。