【好眠筆記】來點放鬆的音樂吧！讓你一夜好眠

藉由聆聽喜愛的音樂來解放身心、緩和情緒，是最簡便、也是最普遍的放鬆方法。

多數人都可以從優美的樂聲中體驗到平靜、安適的感受，合適的音樂可以使人鬆弛疲憊的身心；相對地，吵雜的聲響或是過大的音量，除了使人無法承受噪音干擾、心情煩躁，更可能過度刺激大腦，加重失眠的可能性，甚至傷害到聽覺神經。

透過不同調性的音樂，改善某些特定的生理症狀與不適，即為「音樂治療法」。

隨著樂曲節奏、音調、旋律的不同，對人體產生的作用也不同，例如節奏急促的電子舞曲，可以讓人手舞足蹈、心情興奮、肌肉緊張，因此如果在用餐時聆聽 此類音樂，容易造成消化不良，而如果在夜晚聆聽此類音樂，可能會情緒亢奮、隨之起舞，而可能影響入睡；而緩慢柔和的音樂則能減緩心跳速度，放鬆身體肌肉， 抒解一天的壓力，在睡前聆聽則有安定神經、引導睡眠的效果。

不過每個人喜愛的音樂型態是非常主觀的，有些人聆聽大自然音樂可以感到輕鬆，有人則是聆聽古典樂心靈才能感到寧靜。