睡前用筆電 影響大腦夜難眠

 日期:2010/05/15 華視
 
晚上睡覺前，很多人都習慣看個電視、上上網。不過，最新研究指出，如果睡前看電視、使用筆記型電腦，或智慧型手機等產品，可能會讓您睡不好。醫師說，因為筆電發出的藍光，可能會抑制大腦分泌會和影響生理時鐘，導致失眠。

回到家很多人習慣都是打開電腦上個網，再準備睡覺，甚至有人在睡前乾脆把筆電拿到床上使用，等到真的要睡覺時，卻翻來覆去，睡不著。醫師提醒，這樣的行為，可能會導致睡眠障礙。

（睡眠中心主任林嘉謨：褪黑激素來講的話，它是可以促進我們睡覺的，可是當你強光來講的話，褪黑激素就會被抑制掉，就不會分泌，所以整個生理週期就會往後移。）

受影響的原因主要是因為眼球下眼瞼受到強光刺激，影響大腦中的松果體，抑制分泌原本可幫助睡眠的褪黑激素，導致失眠，讓大腦以為是白天，打亂睡眠周期，影響生理時鐘。像是筆電、智慧型手機，在睡前使用都可能會使大腦受到影響。醫生建議最好的方法，就是在睡前一個小時，就不用使用聲光效果太強的電器產品，像是電腦或筆電，甚至最好連電視都不要看。