防曬過了頭骨質疏鬆年輕化

2006-10-21 17:58| 發佈者: ｒˊ蹦＊| 查看: 728| 評論: 0

2006-10-18 華視

不要以為老人家才會骨質疏鬆是，很多年輕女孩拼命減肥又不愛晒太陽，營養不均衡，又缺乏維生素D，不到20歲就骨質疏鬆。

上了年紀的老人家，骨質容易流失，一不小心跌倒，就會骨折，要預防骨質流失，眾是怎樣做的？事實上，維骨力，骨頭湯對預防骨質疏鬆，都沒有用，要固骨本，除了多喝豆漿，牛奶補充鈣之外，還要補充維生素D，維生素D怎麼來，就要靠平常多曬太陽，從食物吸收，只是現代人很怕曬太陽，加上又沒有充份攝取足夠的維生素D，加上很多女性都體重太輕，30多歲就可能骨質疏鬆，醫師建議，一定補充維生素D．即使怕曬黑，一天還是要早上下午，曬十分鐘太陽，也從食物中補充，像是油脂量高魚：沙丁魚，優格與乳酪，深綠色蔬菜，牛奶，紅肉和柑橘類水果，建議50歲以上的男女，最好每年到醫院做骨密度檢查，年輕時也要多運動，來固好骨本。