小心︰過度運動不減肥

2006-10-2 20:21| 發佈者: Claire.BI| 查看: 709| 評論: 0

2006-9-25 8:27:02　來源:家庭保健報

　　運動能提升身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助于>減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前后檢測血液中肥胖基因的產物──瘦身蛋白的濃度。

　　結果發現，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸透過代謝合成脂肪。這就是為什麼強度大的運動不但起不到>減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。

　　為此，運動醫學專家建議想瘦身>減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130~175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。