| http://www.enorth.com.cn 2006-08-30 14:31 減肥專家說過，想要減肥，一定要先燃燒脂肪。當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪是相當可觀的。 歡唱時的呼吸運動 第一步：吸氣 用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。 第二步：吐氣 在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的。 第三步：唱歌時要有氣息支持點 支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。 KTV歡唱的其他有趣功效 到KTV縱情歡歌除了可以放鬆身心，更可以美容、減肥、治療精神疾病，還能增強胃腸及肝功能。時下，日本、臺灣等地區就有一些專業的醫師在積極推行KTV健康療法。 1、KTV包廂裏空間小，光線暗，會讓精神緊張或者抑鬱的人有安全感。精神抑鬱者通過歌唱表達出自身的感受，發洩情感。這有助於改善他們的不良情緒，滿足他們的自戀傾向。 2、如果唱帶有性感含意歌詞的歌時，身體內的性腺會因受刺激而產生激素，對防止皮膚老化及改善更年期障礙相當有幫助。 3、投入的演唱隨著歌詞的喜怒哀樂變化表情，可以活動到許多平時很難運動到的臉部組織，起到維持皮膚彈性、瘦臉的功效。 4、投入演唱時的緊張感，與唱完後的放鬆感，不斷反復有助於自律神經的平衡，同時也可防止高血壓、調整肝機能和胃腸機能。 5、唱偏低音的歌曲可以使血壓安定，拉長音的歌曲可以消除壓力，快節奏的歌曲可以活動肌肉。 歡唱也要注意別過火 唱卡拉OK固然有許多好處，但如果不注意環境，以及唱得太過火，也可能導致一些意想不到的疾病。 1、卡拉OK健康療法其實很簡單，每週唱一次，根據自己的情況選擇曲目，唱歌時最好能記住歌詞，且全情投入，每次最多唱10首。 2、在正常情況下，人的聲帶每秒鐘振顫約為50-100次，唱歌時則高達80-1200次。持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引致急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至有輕微呼吸困難。情況嚴重者更會出現聲帶結節、產生息肉等。 3、研究指出，一般人若持續8小時在音量達90分貝的環境中，或在音量達120分貝的環境中待半小時，會令聽力受損。現在不少KTV室內的音量分貝數都達100以上，加上房間裏的回音，對耳朵的傷害會更深。長時間處在聲浪大及嘈雜的環境中，便會有耳鳴、突發性耳聾的情況出現。 4、如果KTV裏環境乾燥密閉、空氣污濁，再加上有人吸煙，會對呼吸系統造成影響。加上房間依靠中央空調，如果通風系統欠佳，過濾網充滿灰塵和黴菌，更是傳染疾病的溫床。另外卡拉OK房間光線暗淡，電視螢幕的閃光也會刺激視網膜，長時間會造成視覺疲勞、引起頭暈等現象。 特別提示： 有下列情況者請不要做進行KTV歡唱減肥法： a.女性月經期及前後數日。 b.手術治療後3個月以內。 c.發生大範圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎症。 d.感冒時。 借鑒日本：計算唱歌減肥的科學軟體 最近，日本一家公司正在向全日本提供放送卡拉OK的廣播服務，向4萬用戶銷售一種能夠通過演唱歌曲而計算出所消耗熱量的軟體。該軟體在每首歌曲演唱完畢，能夠自動在螢幕上顯示歌手在演唱完一首歌後所釋放出來的熱量總和。這種熱量計算方法是經過當地的健美俱樂部和大學科研部門反復研究實驗的結果。它將每一位元歌手的音量、音高以及歌曲的節奏、長度等因素都考慮在內。 歌手唱完一首歌曲大約會釋放出10-20千卡的熱量。當然，歌曲越長，其消耗的熱量會越多。通過歌曲之間的比較，還發現其旋律與所消耗的熱量也有著密切的聯繫。例如，一首R&B或者搖滾樂比一首抒情歌曲所消耗的熱量要多。當然，同一首歌，由於個人的演唱風格不同，其所消耗的熱量也會不盡相同，但誤差值最大不會超過5千卡。至於外語歌曲；卻又是別有一番風景。因為大部分人不會講其他國家的語言，所以，唱外文歌曲時會消耗掉更多的熱量。 |
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