| TOM 2006-08-25 15:21: 最近，關於甩脂機的話題充斥了各大媒體，許多專家學者都站出來對這種產品的危害性進行了徹底的批判和揭露，這些批判都是各方面的專家從不同的角度進行，有醫學專家、營養學家等等，令人頗感受教育。但是很遺憾，這裏面缺少了一個聲音，那就是健身教練！少了這個身處一線進行人體生理運動等方面教學、研究、實踐的群體，於是甩脂機到底能否起到減肥效果、原因何在、減肥的關鍵因素在哪里等核心問題，就不能給予回答。如果不能告訴大家正確科學的方式，指明道路。許多人即使聽到了媒體宣傳其危險等消息，但是仍誤以為其減肥效果還是有的，那麼他們中還是會有人為了減肥不惜冒險一試；如果不能對此進行闡述，從根本上否定甩脂機，還會有其他類似的產品冒出來欺騙消費者。作為本土健身行業探索多年的企業，青鳥健身有必要站出來，對此進行普及。 那麼，人體到底是如何減肥的呢？為什麼甩脂機是沒有效果的呢？這就要從運動生理談起： 首先來看看甩脂機編造的用以誘騙消費者的原理：它採用正反平衡旋轉原理，低頻震動，通過向前、後、左、右、上、下720度甩脂的甩脂運動，使脂肪在體內形成向上的渦流，不斷的吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。同時不停的抖動脂肪，可以達到燃燒脂肪的效果，因此只需10來分鐘，就能輕鬆達到減肥效果。 對此理論的荒謬之處，即使不懂運動生理學，用我們的常識就可以判斷：作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被成功的甩掉脫離人體，那麼其他組織器官包括血液內臟等怎麼能夠倖免！如果甩脂機的力量大到可以將脂肪形成渦流，那麼血液體液等豈不是早就被甩成了波浪，人早就血光四濺、七竅流血而死了。另外這種振動對人體內臟、骨骼的傷害因為已經有足夠的專家論述，這裏就不多說。 更多的人會認為：即使它不能甩掉脂肪，因為它可以讓你被動運動消耗能量，所以還是可以達到減肥的效果。 真是這樣的嗎？這種被動運動可以達到減脂目的嗎？脂肪是怎樣通過運動消耗掉的？怎樣的運動水平才能有效的消耗脂肪？ 人體要想燃燒脂肪需要三個必要條件，缺一不可： 第一就是該運動要達到中低強度的運動心率。何謂中低強度的運動心律，如何計算？這裏有一個公式，大家可以根據這個公式計算對於自己來說中低強度運動心率是多少。 公式：中低強度運動心率=（220-年齡）×60%——（220-年齡）×80% 舉例來說，一個二十歲的人，對他來說，中低強度的運動心率就是（220-20）×60%——（220-2）×80%=120——160次，也就是說他的中低強度的運動心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間，低於120次/分鐘或者高於160次/分鐘，均不算中低強度的運動心率，燃燒的均不是脂肪。甩脂機通過抖動引起你身體被動運動不可能使你達到中低強度的運動心率，也就說不上燃燒脂肪了。 第二個重要條件就是這種中低強度運動心率下的運動要持續20分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。你在甩脂機上即使因為其他原因偶爾使心率達到中低強度，但是也絕對不可能維持20分鐘以上，其減肥效果更是無從談起。 第三個重要條件就是這種運動必須是大肌肉群的運動，即慢跑、游泳、健身操等運動項目。舉個例子，麻將是典型的小肌肉群運動，因為緊張等因素，有人打麻將時心率可以達到中低強度，而且能持續很長時間，超過二十分鐘，但由於它不是大肌肉群的運動，所以不能達到減脂的效果。而甩脂機引起的被動運動也是小肌肉群的運動，也是絕對不可能達到減脂目的的。 總之，甩脂機貌似有理，但仔細分析，燃燒脂肪需要的三個必要條件它一樣都達不到，要通過它達到燃燒脂肪的目的，簡直就是癡人說夢，其所宣稱的神奇效果，就只是欺騙消費者謀取暴利的虛假宣傳了。 肥胖與經濟的發展有著密切的關係，經濟發達的歐美，肥胖是普遍現象，而今因為經濟增長生活改善，肥胖的浪潮也在衝擊亞洲。 肥胖人群猛增首先是因為大家的飲食結構不合理，隨著生活節奏加快，大量的高熱量垃圾食品以速食的形式取代了傳統飲食，這種垃圾食品的長期攝入引起了營養過剩，從而導致了肥胖的發生。而且這種垃圾食品不僅熱量高容易導致肥胖，同時還含有現代食品工業帶來的各種毒素，引發其他疾病的罹患。 因此解決肥胖問題首先就要改變不合理的飲食結構，少吃速食、不吃垃圾食品，減少肉食，嘗試更科學的素食，有條件的話可以定期進食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經改為排毒餐。做到這些，既保證了身體健康，也會減少肥胖的發生。 肥胖的發生還與現代人的生活方式有著密切關係。都市生活的壓力越來越大，工作節奏越來越快，許多人處於亞健康狀態；而科技越來越發達，各種代步工具使現代人越來越缺少運動，這也是甩脂機等產品氾濫的原因；夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發。在這種情況下，肥胖的發生幾乎就是必然的事情了。 因此解決肥胖問題其次就是要改變不合理的生活方式，減少夜生活，少用代步工具，儘量讓自己的起居更有規律。這一點，中國傳統的養生文化給我們寶貴的財富，黃帝內經、周易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學習。 肥胖的發生歸根結底與缺少運動有著直接關係，因此主動鍛煉，定期運動，尤其是滿足心率條件的有氧適能運動是減少肥胖發生，改善健康狀況的最根本舉措。滿足心率條件的有氧適能運動還有如下好處： 1. 增進心臟功能，增加血液迴圈，減少心臟負荷。 2. 增加血管彈性及通暢，降低及穩定血壓值，使肌肉組織中微血管分佈較密，血液供給量增加。 3. 強化呼吸系統、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加。 4. 改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增加，減少動脈硬化的幾率。 5. 有氧作業能力增加，日常活動較不易疲勞，提高工作效率。 6. 降低罹患心血管疾病及某些癌症的機率。 7. 減少焦慮與憂鬱的症狀，增進心理健康。 8. 增強免疫力，降低死亡率。 總之，只有認識到肥胖的成因，並從飲食、生活和運動三個方面進行改善，才能根本的遠離肥胖，而且運動必須持之以恆並且要循序漸進，計畫適度，有條件的最好能走進健身房，接受更專業更有效率的鍛煉指導。要有決心，不能指望保持著不良的生活飲食習慣還能遠離肥胖；要擦亮眼睛，不能幻想會有靈丹妙藥、神奇儀器能夠方便快捷的解決肥胖問題。否則，甩脂機人人喊打了，還會有“抖脂機”、“吸油機”跳出來害你。 |
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