先戒煙還是先減肥？

2006-8-12 11:08| 發佈者: Claire.BI| 查看: 443| 評論: 0

世界科技報道 ( 日期：2006-08-11 10:44)

　　世界經理人科技頻道（tech.icxo.com）消息：增加了靜息能量的消耗，簡單地說就是煙草中的尼古丁會加速人體代謝食物的功能。長期吸煙，突然停止不吸了，身體習慣被改變，食物的代謝失去尼古丁的作用，速度較之吸

　　煙時變得緩慢了。所以短時間內體重會增加，多運動，注意飲食控制，體重很快會恢復正常。

　　通常只有年齡55歲以上，每天吸煙15支以上的人，戒煙後體重才會明顯增加。

　　以前你可能從各種渠道聽說有模特和演員靠煙不離手維持身材，這種犧牲健康為代價的減肥方式太“昂貴”了，千萬別效倣。更何況你看看現在的明星名模也早就轉投健身減肥了，健康形象才新鮮時尚。

　　我開始戒煙了，為什麼總想吃甜食？

　　香煙中的尼古丁會降低血液中的胰島素水準，從而降低了人體對甜食的慾望，所以吸煙的人很少吃零食特別是甜食。戒煙初始，身體一時之間無法適應，血液中胰島素水準會提高，於是吃甜食的慾望大增。

　　適當的吃甜食不會讓你長胖，但如果吃得太多，尤其是剛開始戒煙，感覺“空虛”，就用甜食來“充實”就可能導致肥胖。用低卡的零食(乾果、海苔)代替高熱量的甜食，多吃水果，既滿足了口味，又補充了維生素。

　　戒煙減肥同時進行，對身體有害嗎？

　　如果能同時擺脫兩大健康隱患，對身體有益無害。但要實現這樣的目標，必須有好的方法，專家建議：

　　● 避免實施過分嚴厲的節食制度，否則你要面對雙重考驗，過於考驗意志和體質，很難堅持到底。

　　● 採取積極的方式。運動健身，規律作息，合理膳食，讓生活變得充實。

　　● 循序漸進。將減肥目標定得現實一些，戒煙初期以體重不增加為底線，每週減輕體重0.5公斤，就應該嘉獎自己。同樣，戒煙也不一定要一朝戒斷，要制定計劃，逐漸減少吸煙的數量和頻率，直到徹底擺脫對香煙的依賴。

　　● 重度肥胖的煙民，請聽從醫生的建議進行戒煙減肥。

　　提醒：同時戒煙和減肥，如果堅持不了，就先把煙戒掉吧！

來源:時尚健康

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