| 2006/07/26 聯合晚報 你是現代灰姑娘嗎根據一份網路調查，20歲女性壓力來源與課業有關、30則為工作憂心、40歲則感覺到經濟壓力，專家建議，學習時間管理與自我投資，可以避免不必要的時間、金錢壓力。 肯愛協會秘書長蘇禾表示，根據世界衛生組織(WHO)的統計，全球大約有1億2100萬人罹患憂鬱症患者，女性罹患憂鬱症的比例約是男性的1.5到2倍。 依據不同的年齡與生活重心，每個階段將面臨不同壓力，肯愛協會的網路調查發現，20到29歲因為課業壓力最不快樂(39%)；30到39歲工作壓力最不快樂 (42%)；40到49歲經濟壓力最不快樂 (29%)。 蘇禾說，20歲是教室灰姑娘，課業壓力下女性還被要求順從，讓女生較不能表達自己感受，是教室灰姑娘比男生憂鬱的原因。 而30歲則變成辦公室灰姑娘，由於傳統的工作倫理是以男性為主建構而出的，許多女生為了爭取工作機會，往往要付出更多努力，加上女性對主管的感受更敏感，因此壓力指數增加。 40歲成為怕缺錢的灰姑娘，40到49歲的女性拼經濟的比例偏高，然而高齡女性就業本就比男生難，加上家庭工作兩頭忙，都讓40灰姑娘不快樂指數攀升。 為疏解壓力，中興醫院精神科主任詹佳真指出，第一招，檢視壓力。通常壓力出現時，生理會有症狀，如失眠、肚子痛、手心出汗，心跳加速等，了解壓力症狀，即時紓解。 第二招，運動要規律，每天維持50分鐘的運動，能更減緩肌肉的張力，藉由身理的動能舒緩轉移負向心情。 第三招，時間要管理：避免不必要的時間焦慮，也要多讓自己的生活步調放輕鬆。 第四招，自我多投資，建立自己的生涯規劃，投資學習，讓自己的生命意義踏實。 |
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