女性的新名字叫憂鬱

2006-7-27 17:07| 發佈者: imatb| 查看: 520| 評論: 0

2006/07/27 民生報

女性罹患憂鬱症的比例約是男性的1.5~2倍，一份網路調查更發現，20歲女性壓力來源與課業有關，30歲多半為工作憂心，等到了40歲，則開始為經濟壓力煩惱，醫師認為，學習檢視壓力、時間管理，同時多運動，便可以及時抒壓。

肯愛協會秘書長蘇禾表示，根據世界衛生組織 (WHO)的統計，全球大約有1億兩千多萬人罹患憂鬱症；其中，女性罹患憂鬱症的比例，約是男性的1.5∼2倍。

日前，肯愛協會進行網路調查發現，女人20、30、40歲分別為課業、工作與經濟壓力煩悶；蘇禾說，包括月經週期、懷孕生產或停經階段等變化，都會使得女性體內的女性荷爾蒙有很大的變異，而這些變化都被認為和女性憂鬱症有關。

如果情緒真的鬱悶，除了找親友傾訴以外，台北市立聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真也建議民眾，可以透過簡單的四個「健康好招」，自我調理。

第一招就是「檢視壓力」，詹佳真說，壓力出現時，生理會有症狀，如失眠、肚子痛、手心出汗，心跳加速等，了解壓力症狀，即時紓解。第二招是「運動要規律」，每天維持50分鐘的運動，能更減緩肌肉的張力，藉由身理的動能舒緩轉移負向心情。

第三招是「時間要管理」，避免不必要的時間焦慮，也要多讓自己的生活步調放輕鬆。第四招則是自我多投資，建立自己的生涯規劃，投資學習，讓自己的生命意義踏實。