音樂的點滴薰陶

2006-7-21 13:50| 發佈者: juice19801980| 查看: 557| 評論: 0

文 / 蔡莉　　專家 / 林紫心理諮詢中心王懷齊教授上海可銳管理諮詢公司首席諮詢師卞秉彬

音樂治療，是一種運用音樂來改善人類的各種生理、心理症狀及不當行為的治療方法。

人類自遠古以來，因為長期接觸親密的大自然，並在生活中不斷地求取進步，逐漸發明了語言，進而模仿了自然界的聲音，在逐漸的演變中，發展了音樂。簡而言之，無論是人類的語言、任何東西所發出的聲音甚至包含萬事萬物的聲響，都可以視為廣義的音樂。像是抑揚頓挫的音調，不也像音樂一般地具有旋律性？原始的音樂在經過後續的發展與演變後，因為歷代音樂大師的努力，成就了今日的音樂藝術。音樂在人類歷史上，被用來傳達訊息、激勵士氣、或做為與神取得連繫的一種方式。當然，音樂也被民俗療法工作者和宗教人員等用來作為治療的工具。像是，各種宗教儀式中的祝禱、梵唱，其間的韻律與聲響也都具有撫慰心靈的功效。

由於音樂聲波本身就是一種能量，由耳朵傳入腦部，刺激中樞神經和內分泌系統，能促進內分泌有益之荷爾蒙，進而促進人體的新陳代謝。適當的音樂能引起人體細胞組織發生和諧的同步共振，進而調節人體的生理節奏如；心率快慢、呼吸節奏、胃腸蠕動，甚至肌肉的收縮舒張，都能得到良好的調節。近代的醫學實驗已經證明，音樂的類型會影響到腦內血液的循環作用，有些音樂能增加腦部的血量，使血液活動順暢；有些則相反，反而會降低血液循環的速度，緩和外界的刺激。最常見的狀況就是在餐廳吃飯時，通常播放柔和的音樂，因為可以有效促進食慾以及提升消化的能力，充份享受用餐的滿足和愉悅，有些餐廳則會播放旋律快速的舞曲或節奏強烈的進行曲，使用餐的心情變的活躍激動，雖然提升了用餐的活力氣氛，卻也影響了消化系統的功能。並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效！根據美德日音樂心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果。

怎樣進行音樂療法？

藉由適當的音樂，可以有效提升良好的情緒，並保持心境的空明自在，只是在選擇樂曲的時候，究竟什麼才是好的音樂呢？其實，應該依據本身對樂曲的包容度以及感受力為主要參考指標。有些人需要聽厚重的樂曲，藉由重大的衝擊樂音才能舒緩內心的焦慮，在轟隆隆的響聲中，彷彿將一切的焦慮都擊碎了。但是，巨大的音響不見得對每個人來說都是一種感動，有些人或許反而覺得是加重了自己的心靈負擔，應該挑選自己喜愛的音樂作為音樂療法的主要指標，像是清雅的音樂或是時興的心靈音樂，例如上揚音樂或是風潮唱片發行的一系列心靈音樂，在清淡的樂曲中逐漸放鬆了心靈，也都是極佳的選擇。

因為音樂具有精神和身體的養生作用，既能防病，又有治療多種疾病的功效，從中醫學的角度來分析，它據有調節心神之功能，使機體氣機疏展通暢，調節體內各臟腑氣血平和，使生命活動力強盛，進而維持人體有機體的生命和健康。

如何選擇合適的曲目？

情緒調節：建議選擇低沈悠揚的曲目，有助於安定精神、幫助入眠，如果情緒低落，可以選擇節奏快的樂曲，用以提振精神。

益智養生：建議選擇典雅富朝氣的古典音樂，可防治弱智、健忘及癡呆的產生。而內容健康的流行樂曲、民族樂曲，作為益智養生之用。

延年益壽：建議選擇心情開朗的樂曲，不但可以培養樂觀開朗的個性，並防治各種慢性病的產生，進而抗衰防老、延年益壽。

讓音樂更有效的生活習慣

為了避免不恰當的賞樂而引起的健康危害，建議在聽音樂的同時，在平日的生活習慣中，也多留意以下事項：

● 多吃牛奶、蛋黃、肝臟、瘦肉、大豆和穀類等含豐富維生素B群的食物，可有效保護聽覺器官。
● 過度疲勞時，或患有心血管疾病的人，應避免聽高分貝的音樂，以免受到刺激。
● 儘量避免在聽音樂時，將音量調得太大，或太靠近音箱；若聽音樂當中，覺得煩躁、心跳加速，或耳鳴、耳痛時，即應立刻停止。
● 笨重的音樂雖然具有強大的震撼力，但是在欣賞搖滾樂或重金音樂時，要格外小心音量的大小，免得長期下來造成聽覺受損。
● 聽音樂或看電視時，不要把音響開得太大，一旦養成長期累月的習慣後，反而容易造成聽覺的障礙。
● 喜歡戴耳機聽音樂的人，更應該隨時注意音量的調節，應以柔和、不刺耳、不太大聲為主。
● 開車、騎車或走路時，盡量不要帶著耳機聽音樂，以免分散注意力因而發生事故。
● 戴耳機聽音樂，因為近距離的接觸耳膜，容易造成耳膜受損，最好每次以不超過1小時為宜。

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