更年期女性喝咖啡 有好有壞

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

更年期女性如果有熱潮紅、夜間盜汗等不適症狀，最好少喝咖啡、可樂，避免食用含咖啡因食物，以免更年期不適症狀加劇。

大約有三分之二更年期女性會產生熱潮紅、夜間盜汗等更年期症狀。美國梅約醫學中心研究團隊發現，喝咖啡、可樂等含咖啡因飲料很可能會讓熱潮紅、夜間盜汗等更年期症狀更惡化。研究作者美國梅約醫學中心女性健康中心主任史黛芬妮‧佛比昂醫師表示，初步研究結果顯示，更年期女性若有熱潮紅、夜間盜汗困擾，限制咖啡因攝取量或可帶來一些好處。

不過調查也發現，咖啡、可樂中的咖啡因對更年期女性似乎可以產生不同作用，很多更年期女性飲用咖啡、可樂後，心情、記憶力、專注力都變得比較好。

這項研究近日已發表於「更年期」期刊（Menopause）。研究團隊以二ＯＯ五年到二Ｏ一一年間一千八百多名更年期女性為研究對象，比較更年期症狀與咖啡因攝取量之間的關聯性。

佛比昂醫師指出，很多方法可以幫助改善更年期不適症狀，有一點很值得注意的地方就是飲食。建議更年期女性最好盡量不要食用辛辣食物，或飲用過熱飲料。此外，盡量不要攝取過多咖啡因，也盡量別喝酒、抽菸。這次研究發現，攝取越多的咖啡因，越會加劇、惡化更年期症狀。

想要減輕更年期不適症狀，除了避免攝取咖啡因，也要維持健康體重，並養成規律運動習慣。運用一些冥想技巧也有幫助。