女性路跑變蘿蔔腿 專家不同意

【台灣醒報╱記者陳正健╱台北報導】

 

許多愛美的女性擔心跑步會造成「蘿蔔腿」，但其實這是積非成是的說法。台北醫學大學附設醫院骨科醫師陳志華18日受訪時指出，跑步造成「蘿蔔腿」是以訛傳訛，不運動才會腿變粗；亞洲田徑錦標賽金牌得主戴世然也表示，這完全是道聽塗說，跑步是低負荷的運動，做重量訓練才會使腿部肌肉變大。

愛跑步的女性愈來愈多，為了健康或瘦身而參加，卻又害怕跑步後變成「蘿蔔腿」。名模陳思璇17日代言「渣打公益馬拉松」時表示，她不擔心跑步造成「蘿蔔腿」，因為她經常拉筋，避免大塊肌肉的形成，這是她維持纖細美腿的秘訣。

台北醫學大學附設醫院骨科部醫師陳志華指出，跑步會造成「蘿蔔腿」完全是以訛傳訛，有跑步習慣的人，腿部肌肉會比較結實，皮下脂肪也會減少，有「蘿蔔腿」的女性是因為體型的關係，加上少運動，腿才會愈來愈粗。

亞洲田徑錦標賽金牌得主、台北體院教師戴世然表示，女性不必害怕跑步會有「蘿蔔腿」，在他指導的田徑選手中，沒有一個有「蘿蔔腿」，這完全是道聽塗說，積非成是。

戴世然解釋，若要長出大塊肌肉，必須做緩慢、高負荷量的重量訓練，跑步是快動作、低負荷的運動，所以小腿肌只會結實，不會變大塊，除非像過度運動的自行車選手或職業跑手那樣，乳酸堆積太多，肌肉緊張而腫成一大塊，至於一般的跑步不會造成這樣的困擾。

知名藝人、同時也是健身教練的楊雄指出，長跑屬有氧運動，主要訓練肌耐力，從事者的肌肉較小，脂肪也較少；而短跑是無氧運動，練出來的肌肉密度大，較有可能有「蘿蔔腿」的情形，所以女性跑者不用擔心。