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什麼!過量運動也會骨質疏鬆?

2013-9-14 02:39| 發佈者: 絳雪| 查看: 565| 評論: 0|來自: uho優活健康網

摘要: 骨質疏鬆可能因為飲食不均衡、缺少運動、咖啡因過量等因素造成,當中運動好處可說是不勝枚舉,除了能增強免疫力、加強心肺功能外,還能預防許多慢性疾病,但凡事過猶不及,專家指出運動過量恐引起骨質疏鬆症,應適當 ...
(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)骨質疏鬆可能因為飲食不均衡、缺少運動、咖啡因過量等因素造成,當中運動好處可說是不勝枚舉,除了能增強免疫力、加強心肺功能外,還能預防許多慢性疾病,但凡事過猶不及,專家指出運動過量恐引起骨質疏鬆症,應適當行之。

過猶不及 運動適當就好

振興醫院復健醫學部物理治療師陳子敬表示,運動可降低體脂和平衡下肢肌力,但運動過量反會造成骨質疏鬆;有計畫的重量訓練,可以減少骨質流失並強化骨骼肌強度,減輕骨骼承受重量、避免骨鬆引起的骨折,但切勿過量。

骨質疏鬆的成因,有遺傳、內分泌、營養和環境等因素,其中骨鬆高危險群為常是抽菸、酗酒、咖啡因過量者、或是缺少運動、維生素D攝取不足,喜好低鈣、高鹽飲食或蛋白質攝取不足或過量的人。

飲食注意 避免骨質流失

因此,陳治療師建議,除了運動勿過量外,飲食也要均衡,每天可補充1200mg的鈣以及適量維他命D,且盡量不食用含磷、咖啡因過量的食物來預防骨質流失。

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