年節女性壓力大 6招可紓壓

【記者史倩玲整理報導】年節將近，也是許多女性壓力最大的時候。許多家庭因為發紅包、送禮、宴客，又要長時間與親朋好友來往，家庭糾紛也較多。而女性又擔任家庭中主要的照顧工作，因此心理壓力大增。聯合心理諮商所心理諮詢員陳凱婷表示，此時更需要適時的排遣心理壓力。

陳凱婷指出，年關將近，許多人情緒也受到影響。有人因經濟壓力大，覺得年不好過；也有人因家庭糾紛，感嘆過年要承受更多親情及感情壓力，罹患所謂的「年節症候群」。如果長期無法排除壓力，嚴重可能會導致自殺。

陳凱婷表示，面對年節症候群，以下6招可以讓生活保持平衡，可以提供給民眾參考。

可以趁新年休假期間，每天花10分鐘省思，仔細思考每天要做的事情，寫下想完成的工作，從最重要性的開始排列。這也可包含你的人生目標，陳凱婷建議時常檢視及省思自己的人生目標。

設立妳能達成的短期目標及長期目標，設立的目標不要太多也不要太少，不要太困難，也不要太容易，把能夠達成的目標寫下，然後按照目標的重要性排列優先順序。這些目標是可調整及變動的。

每個人在生活上都會遇到財務上的挑戰，新年期間也是編列預算、控制需求的最佳時間，清楚思考及編列預算可以遠離負債。

平常大家忙於工作，過年期間也是和家人及親友培養關係的好時間，透過坦誠的溝通與家人和朋友培養情誼，可以幫助保持生活中的平衡。

在忙碌的環境裡，很多人常常忽略了自己，例如難有足夠的時間運動、休息以及從事休閒活動。建議可以在過年長假期間安排運動或休閒活動，不只讓身體健康並有正向情緒，還可提升自信及尊嚴。

美知名的研究期刊「大腦、行為與免疫」顯示，正念冥想可以讓我們遠離孤獨與寂寞的感覺。建議每天找個時間冥想15至20分鐘，想一些會讓你快樂的事，便可以遠離負面情緒並有益我們的大腦，更可覺察自己的身體和內心需要什麼。