8成5輕熟女陷骨質危機

【記者史倩玲台北報導】骨鬆學會與奶粉業者共同進行的「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」發現，全台竟有高達8成5女性身陷「傷骨危險生活型態」，並以「不運動」、「日曬不足」、「不喝牛奶補鈣」等最多，讓骨骼健康拉警報。

骨鬆學會及奶粉業者針對全台800位35歲以上女性進行「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」，結果發現，高達8成5女性至少具有一項危險生活型態或骨鬆遺傳風險，可能提早面臨骨流失、骨鬆危機。其中，近48.7％受訪者沒有喝牛奶的習慣，也沒有其他補鈣行為。

另外，即便把做家事這項日常勞動視為運動的一種，也有超過32.3％的女性每日運動不到30分鐘。同時，也有28.8％受訪者有日曬不足的狀況結果也發現有64.4％以上的職業女性從事「靜坐型」的工作，雸長時間久坐不動也會影響骨骼健康。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，女性常因生活忙碌，熬夜加班、沒時間運動，卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。而女性35歲後骨量每年遞減，如果不開始儲存骨本，長期下來可能出現骨流失、骨鬆提早報到的情形。另外，維生素D能夠促進鈣質吸收，也是促進骨骼健康的重要營養素；最容易取得維生素D的方式就是日曬，也建議女性多走出戶外接觸陽光。

由於骨質疏鬆可能讓頸及胸椎等處的骨骼產生無症狀壓迫性骨折，進而產生駝背現象，讓女性最在意的體態也受影響。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，壓迫性骨折會造成脊椎變形、導致駝背，讓體態出現「胸線走山」、「美背不見」、「美腿不再」、「小腹凸出」等老態。

簡文仁建議女性平日要力行「沉肩、夾臂與縮臀」，不但可以保持健美挺拔的體態，又可以鍛鍊背肌力。簡文仁還建議女性可從事健走運動，就可輕鬆簡單達到維護骨骼健康的目的；平常也應維持規律運動習慣，每周至少運動3至5天、每天30分鐘，既可保骨又可以維持好體態。