請教我如何吊單槓
我平常就有在健身,對我自己的力氣頗有信心!但我在吊單槓時往往一施力手軸的關節就會痛,
請問是我施力的地方錯了還是姿勢的不正確呢??
還是最基本的臂力不夠??請各問大大教教我 關節如果已經有疼痛了
妳可能必須去看醫生
看看是否用力過度
拉扯到了韌帶或是關節發炎等等
不然不會有道疼痛的狀態
在這樣的情況下也顯示著
妳現在當下並不適合用太多關於手軸方面的力量
先了解好狀況在去做適當的健身運動
臂力或是肌肉力量不夠
是會軟弱發抖的狀況支撐不了多久
而不是會到關節((發痛))的狀態這都可能要去醫院檢查一下呢!!
如果是不常運動到的肌肉開始做運動後
會有肌肉酸痛的情況那是只屬於((肌肉方面的酸痛))不會到關節酸痛的狀況
再來妳如果是想訓練上半身的肌肉群的話
有非常多的方式和姿勢可以循序漸進式的去練習
不用一開始就用全身重力對肌肉群拉扯過大的單槓來做練習
可以先從適當自己能夠承受的啞鈴來做各種姿勢的變換
進而練習到上半身的每個部位的肌肉群
如果你想要知曉基本的健身資訊的話
可以在搜尋網站上面打入關鍵字((鐵克健身))
出來的第一個網站或是第二個網站都是
裡面有((訓練與動作))的專題可以讓妳好好知曉健身的基本方式 原帖由 element168 於 2008-6-28 23:04 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
關節如果已經有疼痛了
妳可能必須去看醫生
看看是否用力過度
拉扯到了韌帶或是關節發炎等等
不然不會有道疼痛的狀態
在這樣的情況下也顯示著
妳現在當下並不適合用太多關於手軸方面的力量
先了解好狀況在去做適當的 ...
挖~你又幫了我一次!!真的很謝謝你~大哥!!
你給的資料都很詳細,很實用!謝謝你!:^^Y: 原帖由 ting135642 於 2008-7-1 00:44 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
挖~你又幫了我一次!!真的很謝謝你~大哥!!
你給的資料都很詳細,很實用!謝謝你!:^^Y:
安 請問你在那裡健身呢
我也想去健身 認識一下吧～ 如果妳住高雄的話
我就可以幫妳達成目標囉! 5# hye10
我住高雄~!!!!
你可以幫我嘛= =!?
我也想練的結實一點...
我平常也會打打籃球~
但就是還是很虛胖的身材
救救我吧~ 6# 橘子柳丁
那妳得要先減重囉!不然練起來會很困難哦! 7# hye10
那檢重有甚麼要點嗎?
我從高中到大學一直有參加球隊
體能上一直還OK
但是就是瘦不下來
尤其是肚子那塊~
是飲食一定要減少嗎?
還是有其他方法~?
吃對我來說太重要了="= 減重最重要的是運動+飲食囉!
妳在當選手的時候
消耗的熱量多吃也多
所以消耗=吸收
但現在沒運動了
飲食和選手時一樣的話
就變成消耗<吸收
所以當然容易胖囉! 如果妳住高雄的話
我就可以幫妳達成目標囉!
hye10 發表於 2009-11-17 02:38 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
呵呵呵~
妳分我一點點肌肉就好了
我也要來減重
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